Vos pensées et vos émotions peuvent affecter votre santé. Les émotions ressenties et exprimées librement, sans jugement ni attachement, ont tendance à être fluides et à ne pas avoir d’impact sur notre santé.
En revanche, les émotions refoulées (en particulier celles qui sont craintives ou négatives) peuvent épuiser l’énergie mentale, avoir des effets négatifs sur le corps et entraîner des problèmes de santé.
Il est important de reconnaître nos pensées et nos émotions et d’être conscient de l’effet qu’elles ont, non seulement les unes sur les autres, mais aussi sur notre corps, notre comportement et nos relations.
Les émotions négatives mal gérées ne sont pas bonnes pour la santé
Les attitudes négatives et les sentiments d’impuissance et de désespoir peuvent engendrer un stress chronique qui perturbe l’équilibre hormonal du corps, épuise les substances chimiques du cerveau nécessaires au bonheur et endommage le système immunitaire.
Le stress chronique peut en fait réduire notre durée de vie. (La science a maintenant identifié que le stress raccourcit nos télomères, les « extrémités » de nos brins d’ADN, ce qui nous fait vieillir plus rapidement).
Une colère mal gérée ou réprimée (hostilité) est également liée à une série de problèmes de santé, tels que l’hypertension, les maladies cardiovasculaires, les troubles digestifs et les infections.
L’importance des émotions positives
La scientifique Barbara Fredrickson a montré que les émotions positives :
Élargir notre perspective du monde (et donc inspirer plus de créativité, d’émerveillement et d’options)
Ils se développent au fil du temps, créant une résilience émotionnelle et un épanouissement durables.
Le Dr Fredrickson a passé des années à étudier et à publier les avantages physiques et émotionnels de la positivité, notamment une récupération plus rapide du stress cardiovasculaire, un meilleur sommeil, moins de rhumes et un plus grand sentiment de bonheur général.
La bonne nouvelle, c’est que non seulement les attitudes positives – telles que l’enjouement, la gratitude, l’admiration, l’amour, l’intérêt, la sérénité et le sentiment d’être connecté aux autres – ont un impact direct sur la santé et le bien-être, mais aussi que nous pouvons les développer nous-mêmes avec de l’entraînement.
Surmonter nos préjugés négatifs
Parce que nous sommes câblés pour nous défendre contre les menaces et les pertes dans la vie, nous avons tendance à donner la priorité au mauvais plutôt qu’au bon.
Bien qu’il s’agisse d’un mécanisme de survie logique pour une personne qui doit rester hyper vigilante dans un environnement dangereux, la vérité est que pour la plupart d’entre nous, ce « biais de négativité » est contre-productif.
Notre « biais de négativité » signifie que nous passons trop de temps à ruminer les petites frustrations que nous connaissons – les embouteillages ou un désaccord avec un être cher – et que nous ignorons les nombreuses occasions que nous avons d’éprouver de l’émerveillement, de l’admiration et de la gratitude tout au long de la journée.
Afin de compenser ce biais de négativité et d’atteindre un état émotionnel harmonieux, Fredrickson propose de ressentir trois émotions positives pour chaque émotion négative.
Elle affirme que cela peut être fait intentionnellement pour ceux d’entre nous qui sont moins « branchés » sur la positivité. Ces émotions positives inversent littéralement les effets physiques de la négativité et renforcent les ressources psychologiques qui contribuent à une vie épanouie.
Karen Lawson
