La façon dont vous vous traitez affecte profondément votre santé et votre bien-être…
Qu’est-ce que l’auto-empathie ? Pourquoi peut-elle sembler si insaisissable alors qu’elle est si bénéfique pour nous ? Il semble souvent plus facile d’avoir de l’empathie pour les autres que pour soi-même.
L’auto-empathie est un engagement à être bienveillant plutôt qu’à se blâmer ou à se punir, surtout si l’on a commis une erreur. Peut-être que votre premier réflexe est d’en faire trop ou de vous impatienter de vos progrès.
Vous pouvez aussi vous reprocher de ne pas avoir été à la hauteur au travail ou dans la communication avec un être cher. Ou encore, vous êtes trop prompt à vous détester ou à vous blâmer.
Sans auto-empathie, ces situations ne sont pas gagnantes. C’est pourquoi l’auto-empathie est si importante pour devenir une personne empathique saine et autonome.
En raison de l’importance absolue de ce sujet, j’y ai consacré un chapitre complet dans mon livre Le génie de l’empathie.
Veuillez consulter les informations contenues dans ce chapitre pour comprendre pourquoi je considère l’auto-empathie comme une force de guérison dans votre vie. Pour commencer à pratiquer l’auto-empathie, voici 8 conseils.
8 façons de développer et de renforcer l’auto-empathie
- Traitez-vous avec autant de gentillesse que vous traitez les autres.
- Honorez vos propres besoins au lieu de toujours faire passer les autres en premier.
- Faites preuve de compassion envers vous-même dans les moments difficiles, au lieu de vous blâmer et de vous faire honte.
- Fixez des limites respectueuses aux comportements malsains.
- Donnez-vous la permission d’être entouré de personnes positives qui vous soutiennent.
- Pardonnez-vous lorsque vous faites une erreur.
- Autorisez-vous à recevoir l’attention, l’aide et l’amour des autres.
- Soyez content de vous lorsque vous faites bien les choses.
Chaque fois que vous ressentez une détresse physique, vous pouvez vous y connecter avec empathie. Commencez par identifier l’endroit douloureux dans votre corps.
Respirez profondément et détendez-vous. Le fait de se connecter à son cœur dans des situations stressantes, y compris lors d’interventions médicales ou dentaires, permet de réduire le stress.
Continuez à envoyer de l’amour à la zone inconfortable. Cette partie de vous, qu’il s’agisse d’un os, d’un organe ou d’un tissu, a besoin de votre compréhension.
En outre, pratiquez l’affirmation de guérison suivante, que je recommande à mes patients comme moyen d’accéder à l’auto-empathie et de promouvoir l’auto-guérison. Au cours de la journée, répétez-la pour réduire le stress ou simplement pour vous sentir bien.
Je respire profondément. Mon corps est détendu.
J’avance vers le bien-être et la facilité.
L’auto-empathie consiste à accepter que l’on est humain et que l’on peut apprendre et évoluer. Bien sûr, vous commettrez des erreurs ou aurez des regrets. Vous pouvez aller de l’avant, reculer, puis repartir de l’avant. Vous n’êtes pas parfait. Aucun d’entre nous ne l’est.
Dieu merci. La perfection est tellement ennuyeuse ! J’aime le concept japonais de wabi-sabi, qui considère les imperfections comme belles et intéressantes. Nous sommes tous à la fois désordonnés et extraordinaires.
L’auto-empathie commence par la volonté d’accepter ses moins bonnes qualités comme ses meilleures.
Judith Orloff
Ce contenu ainsi que les informations et les opinions qui y sont exprimées sont ceux de leurs auteurs et ne reflètent pas nécessairement mon opinion.
