Une psychothérapeute et coach en leadership propose trois stratégies efficaces pour gérer l’anxiété liée à une nouvelle relation lorsque vous établissez un lien…
Nous avons tous tendance à être quelque peu nerveux lorsque nous entamons une nouvelle relation, qu’il s’agisse d’un ami platonique, d’un partenaire romantique ou d’une nouvelle opportunité professionnelle.
Il est tout à fait normal de ressentir de l’anxiété dans ces situations. Le développement d’un lien affectif avec quelqu’un changera votre vie et ce changement créera sans aucun doute un sentiment de malaise.
Gardez à l’esprit que dans votre état de bonheur actuel, vous pourriez ne pas voir certains signaux d’alarme importants.
Pour vous aider à identifier les défis que l’anxiété d’une nouvelle relation peut signaler, j’ai contacté Blair Glaser, coach en leadership et psychothérapeute qui se spécialise dans l’aide à la création de partenariats réussis.
Ralentir judicieusement
M. Glaser recommande de ralentir le rythme lorsque l’on apprend à connaître quelqu’un. « Nous avons tendance à négliger les sentiments positifs liés à la connexion, au point de ne pas nous demander si cette personne nous convient », explique Mme Glaser.
Tout comme vous protégez vos données avec des mots de passe sur votre smartphone et des sauvegardes sur votre ordinateur, elle recommande de faire de même avec votre cœur en faisant le nécessaire pour vous protéger lorsque vous nouez de nouvelles relations.
Si vous souhaitez avoir une relation à long terme avec quelqu’un, Mme Glaser recommande de cultiver la capacité d’être à la fois dans la relation et de la remettre en question.
Tout en profitant du temps que vous passez ensemble, demandez-vous après chaque interaction comment vous vous sentiez pendant que vous étiez avec cette personne, et comment vous vous sentez après.
Dans le même ordre d’idées, examinez comment vous vous sentez lorsque vous êtes avec cette personne et lorsque vous êtes avec d’autres personnes.
Cette personne fait-elle ressortir vos meilleurs traits de caractère ou vous arrive-t-il de rire à ses blagues même si vous ne les trouvez pas drôles, d’accepter des sorties qui ne vous plaisent pas et de faire d’autres actions qui ne correspondent pas à votre vraie nature ?
Lorsque vous réfléchissez à vos interactions avec cette nouvelle personne, assurez-vous que ses paroles correspondent à ses actes.
Il se peut qu’elle vous dise des choses très intéressantes sur elle-même, mais il faudra du temps pour voir si elle vit les valeurs qu’elle partage avec vous lorsqu’elle vous fait la cour », observe M. Glaser.
La frontière est ténue entre le désir de penser à votre partenaire potentiel et l’impossibilité de le chasser de votre esprit. Pour garder l’esprit clair, Glaser recommande de passer du temps à l’écart de cette personne.
Prenez l’habitude de vous recentrer sur vous-même en faisant quelque chose que vous aimez, comme méditer, faire de l’exercice, marcher dans la nature, écouter de la musique ou passer du temps avec un animal de compagnie.
« Passer du temps à l’écart vous aide à déterminer si votre anxiété est liée au processus de rapprochement avec quelqu’un ou si elle relève d’une intuition qui vous dit que quelque chose ne va pas », explique M. Glaser.
Testez consciemment votre connexion
M. Glaser ajoute que ce n’est pas parce que votre intuition vous dit que quelque chose ne va pas que vous devez cesser de voir cette personne.
Cela signifie simplement que vous devez faire un petit test conscient. Est-il flexible lorsqu’une situation se présente, ou avez-vous l’impression de devoir marcher sur des œufs de peur de mettre en péril cette relation naissante ?
Par exemple, si vous devez arriver en retard à votre rendez-vous à cause d’une situation professionnelle, vous n’êtes pas obligé de vous y prendre à l’avance.
Plutôt que d’essayer de vous soustraire à cette obligation professionnelle, il serait plus judicieux de dire à cette personne : « Je suis désolé, j’ai eu un empêchement au travail. Pouvons-nous reporter notre rendez-vous à plus tard ? »
Sa réponse vous indiquera dans quelle mesure elle est réceptive à vos préoccupations et à vos besoins légitimes. Est-elle compréhensive ? Se ferme-t-il ? Vous punit-il ensuite en gardant le silence pendant quelques jours ? Il s’agit là d’informations utiles.
Malgré l’essor des applications d’espionnage qui permettent d’évaluer les partenaires potentiels, Mme Glaser recommande de se concentrer sur la confiance en soi.
« Si vous vous fiez constamment à ce que des étrangers virtuels et des connaissances occasionnelles vous disent, vous ne développez pas la capacité d’écouter votre anxiété et d’analyser ce qu’elle vous signale. »
Dans notre quête permanente du meilleur de nous-mêmes, nous devons veiller à trouver des partenaires qui nous soutiennent dans la réalisation de nos objectifs. Observez la façon dont ils réagissent chaque fois que vous partagez un événement de votre vie.
Comme l’observe Glaser, « c’est un bon signe lorsqu’ils résonnent avec vous sur le plan émotionnel et vous donnent des informations intéressantes qui vous font vous sentir proche d’eux. Mais ce n’est pas bon signe s’ils vous critiquent ou s’ils prennent le contrôle de la conversation en la faisant porter sur eux ».
Développer un système de soutien
Pour vous aider à gérer votre anxiété face à cette nouvelle relation, M. Glaser recommande de mettre en place un bon système de soutien avec des amis proches, un groupe de soutien thérapeutique ou un conseiller qui pourra vous donner des conseils objectifs.
Ce système de soutien peut vous aider à déterminer si vous vous engagez avec quelqu’un dont la vision de votre partenariat est en phase avec vos rêves ou s’il s’agit d’une relation qui doit rester occasionnelle dans le meilleur des cas.
En développant votre système de soutien, Glaser vous encourage à vous tourner vers les personnes qui savent comment vous avez tendance à vous comporter dans de nouvelles situations.
« Ils ont les connaissances nécessaires pour savoir quand vous adoptez votre comportement habituel et quand vous agissez d’une manière qui indique que quelque chose ne va pas. Vous avez besoin de quelqu’un dans votre coin qui peut vous offrir le bon équilibre entre l’écoute et l’élaboration de solutions stratégiques pour vous afin que vous puissiez créer une relation saine. »
Becky Garrison
Ce contenu ainsi que les informations et les opinions qui y sont exprimées sont ceux de leurs auteurs et ne reflètent pas nécessairement mon opinion.