Chaque nouveau jour est un cadeau extraordinaire. Pourtant, nous considérons souvent ces journées comme acquises, nous nous précipitons sur tout ce que nous devons faire, nous nous distrayons, nous oublions de nous émerveiller.
Ne serait-il pas agréable de créer un rituel matinal pour accueillir votre journée ?
Le but de ce rituel est d’apprécier pleinement le cadeau qui nous a été fait et de préparer le reste de la journée à l’émerveillement.
Qu’est-ce que cela créerait dans votre vie, si vous aviez un tel rituel ?
Je vous suggère de créer votre propre rituel, et non de copier le mien, car le rituel est avant tout un acte créatif. Demandez-vous ce qui serait extraordinaire pour votre matinée.
Quelques idées et suggestions :
- Que le rituel soit sacré. Qu’il soit empreint d’un sentiment d’élévation, de transcendance, de spiritualité. Si ces éléments ne sont pas dans vos habitudes, essayez-les – il est possible que ce soit exactement ce dont votre journée a besoin.
- Commencez doucement, mais allez-y doucement. Vous n’avez pas besoin d’un rituel d’une heure, mais plutôt d’un rituel de quelques minutes au début. Restez simple. Mais au fur et à mesure que vous le faites, laissez-vous aller à la lenteur.
- Entraînez-vous à être comme vous voulez être pendant la journée. Ne vous précipitez pas sur le rituel, comme s’il s’agissait d’une obligation de plus. Comment voulez-vous être pendant la journée ? Voici quelques idées : l’émerveillement, la joie, le jeu, la lenteur, la spiritualité, l’amour. Choisissez-en une et pratiquez-la pendant le rituel.
- Incorporez des éléments de beauté et d’objectif. Quelques exemples (mais ne les faites pas tous) : Des fleurs, une bougie, de la musique, un carnet et un joli stylo, de l’encens. Lisez un texte qui vous plonge dans l’émerveillement. Rappelez-vous votre but profond.
- Gratitude, émerveillement, prière. Ce sont trois éléments qui nous manquent dans notre journée. Comment pouvez-vous les intégrer à votre rituel ?
La prière, entre autres, est quelque chose que beaucoup d’entre nous, non-religieux, rejetons, mais nous ne profitons pas de l’humilité qu’il y a à demander quelque chose que l’on pense ne pas pouvoir faire seul, à quelque chose qui est plus grand que nous (même si c’est la famille, la communauté, l’univers, etc.).
Autre idée importante : commencer de manière imparfaite et itérer. Cela signifie que vous devez créer de nouvelles versions du rituel au fur et à mesure que vous le suivez, en l’adaptant en fonction de ce que vous découvrez.
Ne cherchez pas la perfection – même si vous vous arrêtez un instant le matin pour penser à cinq choses dont vous êtes reconnaissant, c’est déjà un bon début.
Quelle serait la meilleure façon d’accueillir votre journée ?
Leo Babauta
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