Lorsque je parle de méditation, j’aimerais que vous pensiez à l’apprentissage d’un instrument de musique. Je choisirai l’exemple du piano, car je suis légèrement familier avec le fait de titiller l’ivoire.
L’un de mes morceaux préférés est La Campanella de Paganini-Liszt 1 et cette interprétation d’Evgeny Kissin est celle que j’aime le plus. Il y a quelques années, j’ai demandé à mon professeur de piano, Ramona Borthwick, si je serais un jour capable de jouer ce morceau.
Nous avons estimé qu’au rythme où j’effectuais mes heures de cours, j’en avais pour une quinzaine d’années. (Je pense qu’elle était généreuse.) Bien qu’en 2020, j’ai fait une pause et n’ai pas pu continuer à jouer du piano, je reste reconnaissante à Ramona.
Pour jouer un morceau comme La Campanella, il faut du temps, des conseils, de la pratique et une détermination sans faille. Quel que soit le mentor, quelle que soit mon impatience de jouer, développer la virtuosité, la dextérité et l’excellence demande du temps et des efforts.
Cela ne veut pas dire que je ne peux pas prendre plaisir à écouter un enregistrement de La Campanella.
Cela ne veut certainement pas dire que je ne peux pas assister à un concert et voir un pianiste professionnel jouer La Campanella en direct.
Je peux, bien sûr, prendre plaisir à jouer d’autres chansons au piano (comme Twinkle Twinkle Little Star – quelque chose que je devrais être capable de jouer, je pense).
Mais si je veux éprouver la joie de jouer un morceau, en l’occurrence La Campanella, je dois être prêt à faire des efforts et à ne pas me laisser intimider par le nombre total d’heures nécessaires.
Il en va de même pour la méditation.
Chaque étape franchie vous amène à un niveau différent de virtuosité dans votre conscience. Quelques centaines d’heures peuvent suffire à vous faire vivre de nombreuses expériences heureuses, mais quelques milliers d’heures vous catapulteront dans une toute autre dimension.
Quoi qu’il en soit, tous les méditants, quel que soit leur niveau, ressentent une partie ou la totalité des effets secondaires suivants de la méditation :
1 – Vous développez le détachement
L’effet secondaire numéro un d’une bonne méditation est que vous développez une sorte de détachement naturel à l’égard de tout et de tous ceux qui vous entourent. Cela ne signifie pas que vous n’aimez plus ce que vous faites ou que vous n’aimez plus vos amis et votre famille.
Cela signifie simplement que, d’une manière ou d’une autre, vous ressentez un profond contentement et une grande félicité en vous. Vous réalisez la nature impermanente de ce monde. Les choses et les objets que vous teniez en haute estime auparavant n’ont plus guère de valeur aujourd’hui.
Cette promotion, cette voiture, cette maison ou ces vacances, si elles se produisent, c’est bien, si elles ne se produisent pas, c’est bien. Vous vous en préoccupez, mais vous ne perdez plus le sommeil pour de telles choses.
2 – Vous n’avez pas beaucoup de contacts sociaux
C’est l’un des effets secondaires irréversibles. Si, auparavant, vous pouviez écouter de la musique forte, participer à des fêtes et danser toute la nuit, vous trouvez maintenant tout cela inutile. Vos amis et collègues vous entraînent parfois dans ces soirées et vous leur rendez la pareille.
Vous allez même sourire et engager la conversation dans ces lieux, mais la vérité est qu’au fond de vous, vous avez hâte de sortir de là et de retrouver le calme et la chaleur de votre maison.
Auparavant, vous pouviez secouer une jambe ou deux à cause de la musique forte, aujourd’hui vous secouez la tête et la musique vous donne mal aux oreilles.
3 – Vous avez soif de solitude et de silence
Même de retour dans l’environnement familier de votre maison ou de votre famille, vous ne pouvez vous empêcher de vouloir (et de vous réjouir) d’un peu de solitude et de silence.
Auparavant, si les visites de lieux touristiques ou les départs en vacances vous procuraient cette joie, aujourd’hui, c’est de passer quelques instants en votre compagnie, au bord de l’océan ou d’une rivière, dans la nature ou simplement blotti dans votre lit bien chaud.
Bien sûr, vous pouvez encore sortir de temps en temps, mais la plupart du temps, vous êtes heureux d’être seul. Cet état d’esprit est particulièrement dominant au début de la méditation.
Avec le temps, alors que votre esprit apprend à s’adapter à l’ouverture de ce nouveau niveau de conscience, vous pouvez être plus ouvert à la compagnie des autres.
4 – Vous vous éloignez de la routine
Vous voulez vous sentir comme au bon vieux temps et avoir le même désir ardent de progrès matériel qu’autrefois, mais avec une plus grande conscience, vous êtes incapable de vous motiver pour atteindre des objectifs qui ne peuvent que créer plus de richesse, mais pas d’épanouissement.
Beaucoup de choses que vous admiriez auparavant n’ont plus la même valeur dans votre vie. Si vos amis et collègues vous parlent de leur réussite, vous vous interrogez et découvrez que vous êtes heureux pour eux, mais que vous n’avez plus envie de tout ce monde.
Pour quoi, pour qui, pourquoi ? Vous commencez à vous interroger et cette interrogation persistante est le germe d’une transformation durable.
5 – Vous devenez de plus en plus conscient de vos pensées
Cela peut être assez déconcertant au début, mais une chose que vous expérimentez indubitablement et de façon répétée, c’est la nature bavarde de votre esprit. À tel point que vous vous demandez parfois comment vous viviez auparavant et si votre esprit était aussi bavard à l’époque.
La prise de conscience est la première étape de toute démarche corrective. En prenant conscience de la situation, vous commencez à vous interroger sur vos pensées et vos émotions. Pourquoi est-ce que je me sens comme ça ? Pourquoi est-ce que je pense ainsi à cette personne ?
Quelle est la raison de mon envie actuelle ? Et ainsi de suite… Sans cette prise de conscience, il est impossible d’exploiter votre énergie mentale et spirituelle.
6 – Vous éprouvez des sensations
Que ce soit au niveau du front ou du sommet de la tête, peut-être sur l’un des chakras ou dans tout le corps, vous éprouvez des sensations profondes et magnifiques. Ce que vous remarquez également, c’est que si ces sensations sont bienfaisantes la plupart du temps, elles peuvent parfois être gênantes.
Il m’a fallu des mois pour me normaliser après avoir abandonné la pratique de la méditation de pointe. Ces sensations me dérangeaient même parfois parce qu’elles étaient profondes et constantes.
7 – Vous développez plus de compassion et d’empathie
Que vous le vouliez ou non, même si cela ne convient pas à la nature de votre travail, vous développez naturellement la compassion et l’empathie. Avec une conscience aiguisée, vous êtes désormais plus sensible aux sentiments d’autrui.
Vous développez des sentiments d’amour et d’attention envers tous les êtres sensibles. Vous réalisez que le même divin habite chaque personne qui vous entoure et qu’elle est donc tout aussi digne que n’importe qui d’autre.
8 – Vous devenez humble
L’un des résultats les plus remarquables d’une bonne méditation sur une période prolongée est que l’on devient plus humble. Pas seulement poli ou courtois, humble. Même si on vous offre un piédestal, vous le refusez.
Au début de la méditation, lorsque vous commencez à libérer le pouvoir de votre esprit, des sentiments de supériorité peuvent apparaître, mais au fil du temps, c’est exactement le contraire qui se produit : vous choisissez l’humilité et le service plutôt que toute autre option.
Vous découvrez l’immense force qui vit dans l’humilité comme le feu dans la braise. Vous savez pertinemment qu’en étant humble, vous ne blesserez pas les autres.
9 – Vous développez un niveau de référence personnel très élevé
La méditation intense et de pointe vous donne un incroyable coup de pouce en matière de volonté. Avec une meilleure conscience, un cœur ouvert et aimant, une gentillesse qui s’infiltre dans vos os, quelque chose de remarquable se produit : vous vous fixez des critères très élevés.
Avec de nouvelles réserves profondes de volonté, vous êtes capable de vivre à la hauteur de vos propres normes. Je ne saurais trop insister sur l’importance de vivre selon ses principes. C’est extrêmement stimulant et libérateur. Vous avez l’impression de vous contrôler.
10 – Vous mangez et dormez moins
Au début, la méditation est un acte purement mental qui demande beaucoup d’énergie mentale. Au fur et à mesure que l’on médite, on a faim. L’esprit tranquille, vous avez même tendance à manger et à dormir plus que d’habitude.
Mais au fil du temps, vous constatez que vos repas sont plus nourrissants. Vous les trouvez plus satisfaisants et votre appétit pour la nourriture et le sommeil diminue.
Une fois que votre cerveau s’est habitué à ce nouveau niveau de conscience, vous commencez à manger et à dormir un peu plus, mais jamais comme avant la méditation. Vous débordez d’énergie, même si vous avez parfois envie de vous reposer.
11 – Vos émotions négatives et votre colère ne vous dominent plus
Auparavant, si chaque pensée et émotion négative était ressentie comme une balle transperçant un oiseau sans méfiance, elle ressemblera désormais davantage à une douce fleur jetée sur un éléphant insouciant.
Le pouvoir de vos émotions et de vos pensées de vous prendre au dépourvu ou d’affaiblir votre détermination diminue considérablement. Habituez-vous à la pratique du pic et vous aurez l’impression d’avoir conquis votre esprit (même si cela ne durera pas éternellement).
12 – Vous vous en fichez éperdument
Au fur et à mesure que vous vous installez dans la pratique de la méditation, au bout d’un certain temps, vous devenez en quelque sorte un rebelle et vous développez cette attitude d’insouciance.
Certains de vos amis et de vos proches peuvent non seulement vous traiter de fou, mais aussi s’opposer avec véhémence à ce que vous vous mettiez à la méditation.
Ils essaieront peut-être de vous convaincre que la nouvelle voie que vous avez choisie pour vous-même n’est rien d’autre que de l’ignorance et de l’inutilité. Mais, croyez-moi, continuez à marcher et regardez tout le monde autour de vous s’émerveiller des bienfaits de la méditation.
De plus, vous pourrez faire une différence positive dans la vie de nombreuses personnes. Et surtout, votre estime de soi atteindra un niveau inégalé.
En médecine, un effet secondaire est un effet, qu’il soit thérapeutique ou indésirable, qui est secondaire par rapport à l’effet recherché. Par conséquent, s’il s’agit d’effets secondaires, quel est l’effet recherché de la méditation ?
L’éveil.
La conscience endormie par les impressions karmiques de nombreuses vies s’éveille comme un tsunami, emportant tout ce qui se trouve sur son chemin. Tout ce qui est indésirable (et ce qui est désirable aussi) est effacé, ce qui permet de faire table rase du passé.
C’est une expérience unique. Et c’est à vous de la vivre.
Allez-y, jouez à La Campanella de la méditation et écrivez la vôtre. Vous pouvez le faire.
Paix.
Swami
