À l’heure où j’écris ces lignes, je suis dans un long voyage en avion – j’ai écrit de nombreux articles dans des avions et des trains, et je trouve qu’il est beaucoup plus facile d’écrire de cette façon, malgré les tremblements de mon ordinateur portable pendant ces trajets…
Il est facile d’écrire dans les avions et les trains parce qu’il n’y a pas grand-chose à faire. Je n’utilise pas l’option Internet dans les avions parce qu’elle limite vraiment mes possibilités. C’est une bonne chose pour la concentration.
Dans l’avion, je peux faire plusieurs choses : lire, regarder un film, dormir ou écrire. Ce sont toutes de bonnes options, mais elles sont limitées. J’ai tendance à y réfléchir pendant une minute, puis à en choisir une sur laquelle me concentrer pendant un certain temps.
À la maison et au travail, en revanche, nos options sont illimitées. Et notre cerveau semble vouloir tout faire, alors que nos options sont illimitées. Nous avons tendance à sauter d’une chose à l’autre, sans fin, jusqu’à ce que la douce libération du sommeil nous libère de tous nos choix.
Les moines sont depuis longtemps des personnes aux options limitées, intentionnellement. Ils sont comme ceux qui prennent l’avion (sans acheter Internet) – ils peuvent lire, écrire, prier, manger, nettoyer, méditer (ou communier avec Dieu, selon leur religion).
Toute la journée, tous les jours. Et en général, ils ont des moments dans la journée pour chacune de ces activités.
Il est donc facile de se concentrer sur l’essentiel.
Et si nous pouvions développer la concentration absolue d’un moine ? Ce n’est pas qu’ils aient des super-pouvoirs – bien que ce type d’entraînement finisse par développer votre capacité à vous concentrer – mais ils ont la structure et les options limitées qui mènent à la concentration.
Voyons comment mettre ces idées en pratique.
La concentration parfaite sur une seule chose
Imaginez que vous vous asseyez pendant une minute et que vous laissez votre cœur (ou votre emploi du temps) choisir une chose sur laquelle se concentrer. Une seule, pour une durée limitée (disons 10 minutes, ou 30).
Maintenant, vous coupez toutes les autres options. Sans pitié. Il n’y a que vous et cette chose.
Vous serez tenté de vous éloigner de cette chose, mais vous vous êtes engagé. Vous vous tournez donc vers elle. Et vous vous concentrez.
Vous avez envie de vous détourner, mais vous vous êtes engagé. Vous respirez. Vous vous levez peut-être et vous vous étirez. Puis vous revenez vous concentrer.
C’est un entraînement à la concentration parfaite. Et on s’améliore avec la pratique.
Tout ce que vous faites devient plus facile, plus calme. Vous avez un impact plus important chaque jour, tout en étant moins occupé. Cette simple pratique vous permet d’obtenir tout ce que vous souhaitez.
Une structure pour soutenir la concentration
Ce genre de concentration parfaite n’est pas gratuit – vous devez vous y engager.
Et le fait de structurer votre journée peut vraiment vous aider à vous concentrer sur une seule chose. S’il est temps de méditer, vous vous concentrez exclusivement sur cette activité. S’il est temps d’écrire, c’est à cela que vous vous consacrez.
Réfléchissez donc aux choses sur lesquelles vous voulez vous concentrer exclusivement lorsque vous les faites. Quelques idées :
- Un projet important
- L’exercice
- Répondre au courrier électronique
- Les finances
- Un projet créatif
- Journal intime
- Méditation ou yoga
Et ainsi de suite. Vous en avez peut-être d’autres – jouer de la musique, bricoler, lire. Quelles sont les activités que vous aimeriez privilégier dans votre journée ?
Bloquez-les sur votre calendrier. Ne bloquez pas toute la journée – peut-être entre 2/3 et 3/4 de votre temps disponible – car vous avez besoin de temps pour des choses inattendues et pour prendre soin de vous. Vous avez besoin d’espace entre les choses.
Faites ensuite confiance à la structure que vous avez trouvée. Laissez cette structure vous aider à vous concentrer sur une seule chose à la fois. Que ce soit votre pratique de la dévotion.
Leo Babauta
Ce contenu ainsi que les informations et les opinions qui y sont exprimées sont ceux de leurs auteurs et ne reflètent pas nécessairement mon opinion.
