Je vous mets au défi de faire un test avant de lire le reste de ce billet (d’accord, lisez les deux paragraphes suivants, puis relevez le défi)…
Ouvrez un courriel qui traîne dans votre boîte de réception mais auquel vous avez évité de répondre ou d’agir. Choisissez le plus difficile. Essayez de vous asseoir, de lire l’e-mail, puis d’agir et/ou de répondre à l’e-mail.
Notez ensuite s’il y a un moment où vous avez envie de vous éloigner de ce courriel. À quoi ressemble ce moment ?
Ce moment d’accablement et d’anxiété est généralement invisible pour la plupart d’entre nous. Il se produit plusieurs fois dans la journée (peut-être des dizaines) et détermine les actions que nous prenons ou ne prenons pas. Mais nous le remarquons rarement – nous essayons simplement de l’éviter.
C’est le moment qui ruine notre concentration. C’est le moment qui provoque notre procrastination et notre évitement. C’est le moment qui ruine nos meilleures habitudes et nos meilleures intentions.
C’est un moment qui provoque un sentiment que nous ne voulons pas ressentir. En fait, nous passons souvent une grande partie de notre temps à essayer d’éviter ce sentiment. C’est trop dur à ressentir.
Il se peut même que nous ayons organisé une grande partie de notre vie pour ne pas avoir à le ressentir – notre vie est conçue autour de ce type de sentiment, pour l’éviter.
Par exemple, si vous ressentez ce sentiment lorsque vous parlez devant un groupe, vous avez peut-être organisé votre vie de manière à ne jamais avoir à parler devant un groupe. Si le fait de fréquenter des étrangers vous donne ce sentiment, vous pouvez avoir une vie où vous n’avez pas à le faire.
Si vous éprouvez ce sentiment lorsque vous partagez votre travail créatif avec d’autres personnes, il se peut que vous ayez une vie où vous n’aurez jamais à le faire. Vous voyez ce que je veux dire.
C’est très bien – vous n’êtes pas obligé de changer de vie. Mais si vous souhaitez ne pas avoir à éviter ce sentiment, et si vous souhaitez créer une concentration étonnante et la capacité de ne pas éviter votre travail le plus significatif … lisez ce qui suit.
L’essentiel est de vous laisser ressentir cette sensation, chaque fois que vous la remarquez. Si vous pouvez le faire de manière répétée, comme un entraînement, vous deviendrez bien meilleur, et le sentiment deviendra beaucoup moins important.
Commencez donc par remarquer le moment où vous ressentez la chose qui vous accable et dont vous voulez vous débarrasser.
Il peut s’agir d’une tâche difficile ou effrayante, d’un événement, d’une réunion ou d’un voyage à venir, d’une conversation difficile ou d’une personne frustrante, d’un courriel ou d’un message que vous n’avez pas envie de lire. Essayez simplement de saisir le moment où cela se produit.
Lorsque vous le remarquez, faites une pause. Asseyez-vous quelques secondes et respirez plus profondément et plus lentement.
Laissez-vous aller au calme pendant une minute et restez avec ce sentiment. Cela signifie que vous devez lui accorder votre attention et ne pas vous en détourner, juste pendant quelques secondes.
Si la sensation est trop intense, levez-vous et marchez. Secouez-la. Distrayez-vous. Ensuite, vous pouvez réessayer, juste pour quelques secondes. Faites-le peut-être 2 ou 3 fois si vous vous en sentez capable. Il n’est pas nécessaire d’aller trop loin.
Si tu t’entraînes plusieurs fois par jour, tu t’amélioreras. Si vous le faites 10 fois par jour, vous vous améliorerez encore plus vite. Bientôt, vous pourrez tenir 15 secondes, 30 secondes, une minute. Puis plus longtemps. Vous développerez votre capacité à être avec ce moment.
Tout devient alors possible.
Leo Babauta
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