Comme si

L’un des moyens les plus rapides d’être stressé est de faire comme si on l’était. Je suppose que ce n’est pas votre but et j’essaie d’être léger pour faire passer le message…

Mais supposons que vous en ayez assez d’être toujours en paix et heureux et que vous vouliez vous sentir aussi stressé qu’une autre personne, l’un des moyens les plus rapides d’atteindre cet objectif est de bouger votre corps de façon saccadée.

Il existe un lien entre ce que nous ressentons à l’intérieur et la façon dont nous l’exprimons à l’extérieur. C’est pourquoi vous souriez et détendez votre corps lorsque vous êtes heureux, et vous froncez les sourcils et tendez votre corps lorsque vous êtes stressé.

Vous ne vous souvenez pas de bouger votre visage ou votre corps de cette manière. Cela se produit apparemment tout seul grâce à ce lien.

Mais ce lien va dans les deux sens. Il est bidirectionnel. Cela signifie que ce que vous faites avec votre visage et la façon dont vous tenez et bougez votre corps affectent ce que vous ressentez.

C’est cela le lien. L’intérieur et l’extérieur sont en quelque sorte synchronisés. Chaque fois que l’un change, l’autre change aussi.

Changez ce que vous ressentez et votre corps vous suivra. C’est pourquoi vous souriez lorsque vous êtes heureux ou froncez les sourcils lorsque vous êtes stressé ou triste.

Mais le fait que cela aille dans les deux sens signifie que si vous agissez comme si vous étiez heureux ou stressé, l’intérieur suit.

C’est pourquoi le fait de bouger son corps de manière saccadée – cela se fait généralement assez rapidement, en une minute ou deux – peut vous faire sentir stressé.

Bien entendu, je ne vous suggère pas d’essayer cela chez vous. Je prends les choses à la légère parce que je trouve souvent que les gens prennent les choses positives plus au sérieux lorsque nous pensons d’abord qu’il s’agit d’une chose négative. Ah, la psychologie.

Ce qui est bien ici, c’est que nous pouvons généralement nous sentir un peu mieux si nous tenons notre corps dans une posture plus droite.

Par exemple, le fait de s’avachir a tendance à fatiguer les gens. Certains diront qu’ils s’avachissent parce qu’ils sont fatigués. C’est peut-être vrai. Mais ils sont également fatigués parce qu’ils s’avachissent. C’est bidirectionnel !

C’est ce qu’a montré une étude intéressante réalisée il y a quelques années, dans laquelle un groupe de personnes travaillant dans un bureau avait le dos scotché à la chaise pendant 20 minutes afin de maintenir leur posture droite.

Par la suite, ils se sont sentis plus alertes et plus positifs que tous les autres employés du bureau qui étaient avachis.

Outre la fatigue ou la vigilance, nous pouvons également influencer notre sentiment de confiance ou d’estime de soi en tenant et en bougeant notre corps d’une manière plus « je m’en occupe ».

La clé des résultats à long terme est la pratique. Tout comme on ne se contente pas d’une seule répétition à la salle de sport si l’on veut devenir plus fort ou en meilleure forme physique, mais que l’on fait plusieurs répétitions, il en va de même ici.

Une pratique régulière – comme tous les jours – de l’ajustement de la façon dont vous êtes assis ou debout peut faire des miracles.

S’asseoir droit ou redresser le dos une seule fois ne suffira peut-être pas. Mais si vous le faites tous les jours, qui sait ce que vous pourriez obtenir !

David Hamilton


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