Lorsque nous désencombrons, nous ne nous contentons pas de débarrasser notre maison du désordre, nous allégeons la charge des personnes qui y vivent.
Voilà ! J’ai mis les dernières chemises et les derniers pantalons dont je ne voulais plus dans le sac pour aller à la friperie, et je me suis sentie soudain plus légère. Chaque fois que je me débarrasse d’une chose, j’en ressors toujours avec un sentiment de renouveau.
Le désordre est un facteur de stress pour presque tout le monde, mais surtout pour les personnes souffrant d’une forme quelconque d’anxiété, y compris l’anxiété généralisée, le stress post-traumatique ou les troubles obsessionnels compulsifs.
L’anxiété et le désordre entretiennent une sorte de codépendance perverse : L’anxiété peut conduire à une maison encombrée, et une maison encombrée peut conduire à l’anxiété.
En effet, le désordre nous rappelle toutes les choses qui doivent être terminées, ce qui nous culpabilise et nous accable. Le désordre dans nos maisons ne fait pas qu’embellir nos maisons, il nous fait aussi nous sentir mal.
Les recherches le confirment. Dans une étude, les femmes qui décrivaient leur maison de manière positive avaient un taux de cortisol, l’hormone du stress, inférieur à celui des femmes qui décrivaient leur maison comme étant en désordre.
Mais ne nous voilons pas la face : tous ceux qui ont essayé de désencombrer leur maison savent que ce n’est pas une partie de plaisir. Le fait de s’occuper de nos possessions évoque souvent des souvenirs, qui peuvent être désordonnés et douloureux.
Faire face à ce que nous avons accumulé demande de l’énergie physique et de l’endurance, une prise de décision constante et de la résilience émotionnelle.
Les avantages psychologiques et physiques du désencombrement
Néanmoins, le désencombrement en vaut la peine ! Voici quelques incitations puissantes pour les personnes souffrant d’anxiété à désencombrer leur maison :
Le désordre soulage le stress. Le désordre est souvent source d’une grande anxiété. Nous pouvons nous sentir constamment inquiets ou avoir peur d’accumuler encore plus de désordre. Se débarrasser de ses « affaires » peut alléger ce poids et nous aider à nous sentir plus calmes.
Il renforce la confiance en soi. Quelques minutes de désencombrement suffisent à nous donner un sentiment de « Oui ! je peux ! ».
Il nous aide à mieux nous concentrer. Un environnement encombré peut entraîner une surcharge cognitive et de la fatigue, car le cerveau s’efforce de donner un sens aux distractions concurrentes.
Il améliore notre humeur. Si nous nous sentons déprimés, léthargiques ou irritables, quelques minutes de désencombrement actif peuvent suffire à nous faire sentir mieux.
Il nous aide à nous sentir mieux dans notre maison. Moins nous sommes encombrés, plus nous sommes susceptibles d’apprécier notre maison et de nous sentir à l’aise lorsque nous recevons des amis.
Il nous aide si nous nous sentons bloqués. Les experts enfeng shui affirment que le désencombrement est une métaphore concrète et tangible du lâcher-prise psychologique. Il nous aide à nous libérer de ce qui nous retient et à créer de l’espace pour de nouvelles possibilités.
Il nous permet de disposer de plus de temps dans notre journée. Moins nous sommes encombrés, moins nous passons de temps à nettoyer, à organiser, à ranger et à chercher.
Il peut nous aider à mieux dormir. Le désencombrement peut même réduire l’asthme et les allergies, car une maison propre diminue la probabilité de respirer de la poussière, des moisissures et des champignons.
Stratégies de désencombrement pour lutter contre l’anxiété
Le processus de désencombrement est aussi important que le résultat. Nous ne nous contentons pas de désencombrer notre maison, nous allégeons la charge des personnes qui y vivent. La façon dont nous lâchons prise est importante.
Voici quelques idées sur la manière d’aborder la tâche :
Débarrassez avec respect et gratitude. Remerciez vos biens pour le rôle qu’ils ont joué dans votre vie. Ne les considérez pas comme des ennemis, mais plutôt comme des objets qui vous ont servi.
Exploitez la « joie ». Plutôt que de regarder ce que vous ne voulez pas dans votre maison, concentrez-vous sur ce que vous voulez absolument garder. C’est la méthode rendue célèbre par Marie Kondo dans son best-seller The Life-Changing Magic of Tidying Up (La magie du rangement qui change la vie).
Mettez-vous à l’aise. Si vous vous sentez anxieux à l’idée de vous attaquer au désordre de votre maison, pensez à demander à un ami de se joindre à vous. Mettez-vous à l’aise physiquement. Mettez de la musique ou préparez une tasse de thé. Faites ce qu’il faut pour vous aider à apprécier le processus.
Envisagez un rituel pour vous lancer dans l’aventure. Allumez une bougie, observez un moment de silence ou inclinez-vous avant de commencer.
Soyez gentil avec vous-même. Certains d’entre nous (je parle en connaissance de cause !) peuvent se montrer impitoyables et s’en vouloir d’avoir acheté des choses qui se révèlent être des erreurs. (Pourquoi ai-je gaspillé mon argent pour cette chose stupide ?) Remarquez quand vous êtes dur et essayez de vous pardonner.
Trouvez le langage qui vous convient. Les expressions « se débarrasser » et « jeter » me paraissent rébarbatives. J’utilise donc des mots et des expressions comme « libérer », « laisser aller », « faire circuler » et « réutiliser » lorsque j’élimine de vieux désordres.
Stratégies pratiques de désencombrement pour lutter contre l’anxiété
Vicky White, organisatrice professionnelle et conseillère en feng shui de Nouvelle-Zélande, définit le désordre comme « tout ce qui est inachevé, inutilisé, non résolu, toléré ou désorganisé ». En utilisant ces catégories comme lignes directrices, voici quelques suggestions sur la façon de désencombrer :
Commencez par ce qui est petit et irritant. Si vous réussissez dès le début du processus, vous serez plus confiant et plus motivé. Commencez donc très modestement en vous concentrant sur un seul problème d’encombrement concret et soluble : un coin, une étagère, une boîte, un tiroir.
Vous serez d’autant plus motivé si le désordre vous ennuie.
Engagez-vous à consacrer cinq minutes par jour. Tout le monde peut s’engager à consacrer cinq minutes au don, au recyclage ou à la mise au rebut de vieux objets. Vous pouvez toujours ajouter plus de temps, mais cinq minutes, c’est tout ce que vous exigez de vous-même.
C’est un moyen facile de vaincre votre résistance. Inscrivez-le dans votre calendrier. Ces cinq minutes peuvent changer votre vie.
Gardez une boîte à désordre à portée de main. Un conteneur prêt à l’emploi dans lequel vous pouvez jeter des objets rend le désencombrement facile et automatique.
Désignez une « boîte pour quatre mois ». Les objets que je ne suis pas sûre de vouloir garder mais que je ne suis pas encore prête à donner sont placés dans ce que j’appelle une « boîte à quatre mois », que je demande à mon mari de cacher.
Si je ne demande rien au bout de quatre mois, il a la permission d’apporter la boîte à une friperie. J’ai rarement demandé à récupérer quoi que ce soit !
Surveillez le point d’entrée. Le moyen le plus simple d’empêcher le désordre de s’accumuler est de s’en emparer avant de le posséder. Une fois que vous possédez quelque chose, il est facile de s’y attacher et vous pouvez presque toujours trouver des justifications pour le garder.
Soyez donc vigilant lorsqu’il s’agit d’acquérir de nouveaux objets. Posez-vous la question suivante : « Est-ce que c’est quelque chose que je vais apprécier sur une longue période ? » Cette question peut vous dissuader d’acheter des objets qui resteront là à occuper l’espace.
S’entourer de choses que l’on aime après avoir désencombré
J’ai possédé un jour un magnifique bougeoir en mosaïque de verre qu’un ami m’avait fabriqué. Il n’y avait rien de mal à cela, mais je ne l’aimais tout simplement pas, malgré tous mes efforts.
J’ai donc fini par le donner. Même s’il était magnifique, je ne l’aimais pas vraiment, et j’ai donc pris la sage décision de le donner.
En revanche, j’aime beaucoup l’imprimé accroché au-dessus de mon bureau. Des kimonos aux motifs délicats se balancent sur une corde à linge attachée à des cerisiers sur une colline herbeuse.
Je lève souvent les yeux vers cette peinture pendant que j’écris. Les kimonos me procurent un sentiment de paix. Là où le bougeoir me privait d’énergie, l’imprimé du kimono me restaure.
Plus vous vous entourerez de choses que vous aimez vraiment, plus vous vous sentirez heureux, léger et en paix. Commencez dès maintenant. Allumez une bougie, mettez de la musique, dédiez une boîte à désordre et commencez.
~ Louisa Rogers
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