Illuminer le chemin de la liberté et de la satisfaction personnelles

Calm Business, dans son rapport 2023 sur les tendances en matière de santé mentale au travail : The Future of Work, a rapporté que quarante-deux pour cent des personnes interrogées dans le cadre d’une enquête sur la santé mentale en milieu de travail ont déclaré que les défis liés au travail sont la principale raison pour laquelle elles recherchent un soutien en matière de santé mentale.

Viennent ensuite la maladie personnelle, le fait de devoir faire face à la maladie d’un membre de la famille, la perte d’un être cher et le stress financier. D’autres études indiquent que les employés se sentent stressés par la surcharge de travail, le manque de contrôle personnel et les exigences élevées.

Mon objectif est de mettre en lumière la dynamique du lieu de travail et de suggérer des pratiques qui peuvent apporter de la clarté à chacun d’entre nous. Le changement au travail commence par la compréhension de la manière dont vous pouvez vous donner les moyens de trouver la liberté, la paix et la satisfaction personnelles.

La gestion du stress et de l’anxiété au travail et dans la vie commence par la connaissance de soi. Il est essentiel de comprendre le fonctionnement de l’ego. Sur le lieu de travail, l’ego utilise des stratégies pour se sentir en sécurité, supérieur et impénétrable.

Le comportement de l’ego empêche la collaboration, la coopération, et crée du stress, des ragots et de la compétition interne. Le chemin vers notre propre satisfaction personnelle et celle de ceux avec qui nous travaillons passe par la prise de conscience de l’ego, des blocages et des obstacles.

Que vous soyez un dirigeant ou un employé, je vous recommande ce qui suit pour trouver la satisfaction personnelle, la liberté et la tranquillité d’esprit.


Faites une pause et respirez.
Respirez profondément tout au long de la journée. La respiration profonde ralentit un esprit occupé et aide à arrêter le processus de pensée détourné. Que nous le reconnaissions ou non, nous sommes souvent pris dans un schéma de pensée répétitif qui tourne en rond, sans jamais arriver à une solution, mais qui n’est qu’une habitude de s’inquiéter.

À moins que vous ne vous arrêtiez et ne réalisiez que c’est ce que vous faites, cela peut vous maintenir dans l’agitation et l’angoisse. Vous regrettez souvent un comportement antérieur ou vous avez peur de l’avenir. Vous n’êtes définitivement pas présent.

Soyez personnellement responsable.
Être responsable de nos actions et de nos choix signifie que nous en assumons les conséquences. Nous ne sommes pas impuissants, ni victimes. Le fait de rejeter la faute sur les autres ou sur les circonstances est souvent si subtil et si automatique que nous ne savons même pas que nous avons cédé les commandes de notre propre histoire.

Mais les mots ou les comportements des autres ne sont pas vraiment la cause de notre douleur ou de notre insécurité. C’est à nous que nous le faisons. Si nous voulons que l’histoire change, nous devons d’abord comprendre que nous sommes l’auteur et le réalisateur de l’histoire.

En faisant cela, nous enlèverons les limitations et les peurs et trouverons beaucoup plus de paix, de succès et de bonheur. Lorsque nous retrouverons la paternité de notre vie, nous trouverons le courage de faire des choix autonomes.

Soyez conscient de votre pilote automatique.
Une grande partie de notre comportement est automatique, et c’est bien ainsi pour de nombreuses choses, afin que nous puissions les faire rapidement et en toute sécurité. C’est une façon humaine normale de fonctionner dans le monde.

Mais parfois, notre comportement automatique est un moyen rapide et répété de traiter les problèmes de notre vie, mais il ne nous offre pas de nouvelles possibilités. Souvent, nous faisons le même comportement, mais emballé dans un nouvel emballage. Nous sommes alors surpris de constater que le résultat est le même.

Si vous voulez vraiment des changements positifs ou de nouveaux résultats améliorés dans votre vie, vous devez d’abord voir que vous êtes en pilotage automatique et être prêt à vous réveiller, à prendre conscience de ce qui ne fonctionne pas et à faire de nouveaux choix.

Prenez conscience de ce que vous ne pouvez pas contrôler.
Prendre conscience des problèmes et des événements qui échappent à notre contrôle est une étape importante pour trouver le bonheur et la satisfaction personnels.

En faisant la part des choses et en acceptant ce qui échappe à notre contrôle, nous donnons la priorité aux choses que nous pouvons contrôler et nous agissons en conséquence, plutôt que de nous inquiéter ou de ruminer sur l’incontrôlable.

Vous gagnerez en énergie et en puissance en dirigeant votre attention sur ce que vous pouvez faire en votre nom, plutôt que de vous plaindre ou de pleurnicher sur ce que vous ne pouvez pas faire ou n’aimez pas.

Soyez ouvert à de nouvelles options.
Le simple fait d’être ouvert à de nouvelles possibilités constitue un pas de géant vers la satisfaction personnelle et la réussite. La résistance aux nouvelles idées ou aux nouvelles options est si courante que nous n’avons pas conscience de ce que nous empêchons d’entrer dans nos vies.

La plupart des gens n’aiment pas le changement et craignent l’inconnu. Mais ouvrir un esprit fermé, même pour une minute, peut vous aider à trouver de toutes nouvelles opportunités qui sont meilleures que ce que vous aviez imaginé.

Mais nous devons être au moins ouverts pour laisser entrer la lumière. Comme l’a dit Leonard Cohen, “Il y a une fissure, une fissure dans tout. C’est comme ça que la lumière entre.”

Reconnaître et surmonter le doute de soi.
Le doute de soi est un fléau humain qui touche tout le monde. Lorsque vous doutez de vous, c’est souvent parce que vous craignez ce que les autres diront de vous si vous vous aventurez hors de votre comportement habituel.

Il est beaucoup plus facile de se sentir en sécurité et protégé, mais la peur du rejet ou de l’échec vous empêche d’atteindre de nouveaux objectifs ou de vivre de nouvelles expériences passionnantes.

Les personnes qui ont réalisé de grands exploits ou créé quelque chose de tout à fait nouveau étaient prêtes à renoncer à la peur du qu’en-dira-t-on et à l’inquiétude d’être honteux ou humilié en cas d’échec.

Concentrez-vous sur la gratitude pour ce qui est bon dans votre vie.
Une grande partie de la douleur et de la souffrance que nous éprouvons peut être attribuée à ce que nous nous disons.

J’ai découvert que le fait de reconnaître et d’apprécier tout ce qu’il y a de bon dans notre vie nous aide à rester positifs et à attirer davantage de bonnes choses vers nous. Ressentir de la gratitude le matin et avant d’aller se coucher aide notre état d’esprit.

Faites preuve de compassion et de grâce.
Avoir de la compassion et faire preuve de grâce envers les autres est une véritable empathie. De nombreuses études reconnaissent que les leaders empathiques améliorent les résultats des enquêtes auprès des employés et font une énorme différence dans le recrutement.

Dans un marché concurrentiel où il faut chercher et attirer des employés, les leaders qui expriment leur compassion contribueront à la culture que les gens recherchent sur le lieu de travail d’aujourd’hui.

Connectez-vous à votre force et à votre sagesse intérieures.
Chacun possède un état intérieur profond, une sagesse innée, qui fait partie de son héritage en tant qu’être humain. C’est à nous de décider si nous nous connectons à ce moi profond. Trop souvent, l’ego se met en travers du chemin, voulant avoir raison, voulant être supérieur, et ayant besoin d’une validation constante.

Lorsque nous pouvons nous ramener au moment présent, abandonner le bavardage mental constant et simplement ralentir, nous trouvons un sens plus profond de qui nous sommes vraiment. C’est un soulagement d’enlever le masque et de se laisser aller à la vulnérabilité, à l’authenticité et à l’ouverture.

Faire la lumière sur notre ombre, composée de nos peurs, de nos doutes et de nos angoisses, nous permet de vivre non seulement de nouvelles expériences, mais aussi une joie réelle et incommensurable.


En démêlant individuellement les stratégies de l’ego qui font obstacle à notre propre paix et à notre satisfaction personnelle, nous avons un impact sur tous ceux avec qui nous travaillons. Nous communiquons mieux, nous formons des équipes de qualité, nous innovons et nous servons mieux les patients, les familles et les communautés.

Ce qui se trouve derrière nous et ce qui se trouve devant nous sont des choses infimes par rapport à ce qui se trouve en nous.

Ralph Waldo Emerson

Danna Beal

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