Un célèbre entraîneur d’escalade a déclaré que le plus grand obstacle à la progression des grimpeurs est, en fait, la peur de l’embarras.
Lorsque les gens veulent s’améliorer en escalade, ils essaient de le faire en privé, afin que personne ne puisse les voir mal faire. Ils vont à la salle d’escalade quand personne ne les regarde, ou s’isolent dans un coin en espérant que personne ne les regarde.
Mais ils passent à côté de la plus grande opportunité : le retour d’information de la part de personnes qui peuvent voir ce qu’ils ne peuvent pas voir.
Et ce qui les en empêche, c’est la peur de l’embarras.
J’ai constaté que cela est vrai quel que soit le domaine dans lequel vous essayez d’apprendre. Quel que soit le domaine dans lequel vous essayez d’évoluer. La peur de l’embarras vous empêchera d’évoluer et de vous transformer réellement.
Je ne pense pas qu’il faille simplement surmonter cette peur. Je pense plutôt que nous pourrions apprendre à considérer la gêne comme une partie intégrante du processus de croissance.
J’expliquerai pourquoi dans un instant. Mais tout d’abord, examinons quelques autres exemples où la peur de l’embarras empêche les gens de grandir :
- Écrire un livre ou un blog : Ce point est peut-être un peu évident – vous voulez écrire, vous pouvez commencer à écrire, mais la peur de l’embarras (ou d’être jugé) vous empêche d’écrire ou de rendre l’écriture publique.
Mais plus encore, nous refusons de recevoir des commentaires de personnes qui pourraient améliorer notre écriture, parce que nous craignons qu’elle ne soit pas bonne.
Imaginez que vous receviez des commentaires de lecteurs et d’écrivains plus expérimentés qui pourraient vous aider à passer au niveau supérieur – la plupart des gens reculent à l’idée de montrer leurs écrits “embarrassants” à des personnes qui pourraient les juger. - Bénéficier d’un accompagnement ou d’un soutien de la part d’autres personnes : La plupart des gens évitent de faire appel à un coach ou d’obtenir un véritable soutien de la part d’autres personnes, parce qu’ils sont gênés d’admettre l’aspect de leur processus de développement.
Je n’ai pas fait ce que j’avais dit que je ferais, j’ai des difficultés, je n’aime pas certaines choses en moi. Nous sommes jugés pour tout cela et nous sommes gênés de le montrer aux autres. Cela nous empêche d’obtenir du soutien dans toutes ces difficultés. - Faire passer votre entreprise à la vitesse supérieure : Que vous lanciez une nouvelle entreprise ou que vous souhaitiez que votre entreprise existante passe au niveau supérieur, il peut être difficile de voir où vous êtes bloqué.
Le leadership est une activité solitaire, et nous ne pouvons voir que ce que nous avons déjà appris à voir. Pour passer à l’étape suivante, il faut demander l’avis de quelqu’un qui peut voir ce que nous ne pouvons pas voir.
Mais cela peut être embarrassant. Nous évitons d’obtenir ce type de soutien, ce qui signifie que nous nous efforçons de faire autre chose que ce que nous savons déjà faire.
J’espère que vous voyez que cela peut s’appliquer à tout ce que nous voulons développer – développement personnel, prendre soin de nous-mêmes, approfondir une relation, faire face au chaos accablant de la vie.
Nous avons du mal à aller au-delà de notre situation actuelle, parce que nous sommes trop gênés pour obtenir le soutien, le retour d’information, l’accompagnement qui pourraient nous permettre de passer au niveau supérieur.
Pourquoi l’embarras fait-il partie intégrante du processus ?
Nous espérons grandir et apprendre sans nous ridiculiser. Si nous pouvons apprendre en privé, puis montrer à quel point nous sommes bons, vraiment bons… alors nous ne nous sentirons pas gênés. Nous voulons éviter ce sentiment à tout prix, même si cela signifie ne jamais apprendre du tout.
Mais ce n’est pas ainsi que cela fonctionne. Nous devons accepter d’être mauvais dans un domaine avant de pouvoir être bons. Le processus de croissance exige que nous nous trompions, que nous apprenions par l’expérience plutôt qu’en lisant ou en regardant des vidéos.
Le processus de croissance exige que nous soyons désordonnés et que nous trébuchions dans l’inconnu… puis que nous recevions du soutien lorsque nous trébuchons, que nous pensons que nous nous y prenons mal ou que nous avons envie d’abandonner.
Et cela est embarrassant. C’est forcément gênant, parce que nous dépassons nécessairement les limites de l’image que nous nous sommes faite de nous-mêmes.
Nous sommes entrés dans un nouveau domaine de croissance, ce qui signifie que nous ne pouvons pas être la personne qui a tout compris. Nous voulons être la personne qui a tout compris, mais cela n’est possible que si nous ne grandissons pas.
Nous choisissons donc de grandir et d’apprendre, de nous transformer, mais cela implique de renoncer à ce que nous pensons être et à ce que nous essayons de faire croire aux autres. C’est un lâcher-prise, et c’est embarrassant.
Si nous évitons cette gêne (ce qui est naturel), nous éviterons la croissance. Nous ne nous aventurerons pas dans l’inconnu, alors que c’est là que réside le véritable apprentissage. C’est là que réside le travail utile.
Comment surmonter la peur de l’embarras ?
D’accord, vous avez peur de l’embarras (bien sûr !) et vous voyez bien que cela vous empêche d’avancer.
Comment faire face à cette peur ? C’est un sujet profond, mais voici quelques pistes pour commencer à travailler dessus :
- Sachez reconnaître les moments où elle se manifeste. Lorsque vous évitez de partager avec les gens, remarquez la peur. Lorsque vous ne voulez pas recevoir de commentaires, de coaching ou de soutien, remarquez la peur.
Lorsque vous essayez de rester en sécurité ou caché, reconnaissez la peur. Nommez-la simplement “peur” et ne vous préoccupez pas trop de ce qu’elle représente. - Remarquez l’effet de la peur sur votre vie. Où vous retient-elle ? De quoi vous protège-t-elle ? Qu’est-ce qui serait possible si vous n’aviez pas à vous préoccuper de la peur ? Comment vous sentez-vous par rapport à tout cela ?
- Demandez-vous si vous voulez quelque chose de différent. Qu’aimeriez-vous en dehors du monde créé par cette peur ? Qu’aimeriez-vous essayer à la place ?
- Essayez quelque chose de différent. Que pouvez-vous essayer d’autre qui ne soit pas limité par la peur de l’embarras ? Si vous apprenez à grimper, vous pourriez essayer de grimper devant d’autres personnes et de vous laisser aller à la méchanceté.
Dansez mal en public et amusez-vous ! Écrivez mal en public, envoyez votre texte à toutes les personnes que vous connaissez et demandez-leur leur avis. Demandez de l’aide. Laissez-vous aller à l’inconnu. Demandez le soutien d’un coach ou d’un groupe.
Demandez à un professeur de mettre votre création en pièces. Laissez-vous ouvrir à la profondeur de l’apprentissage et de la croissance. - Laissez-vous aller à la peur, avec amour. La peur de l’embarras se manifestera certainement lorsque vous vous ouvrirez à quelque chose de différent, à recevoir des commentaires, à être encadré, à être soutenu, à être désordonné.
Ce n’est pas grave ! La peur n’est pas la fin du monde, c’est simplement notre compagnon dans l’inconnu, dans le lieu profond de la transformation.
Pouvez-vous vous permettre de la ressentir et de la laisser simplement faire partie de votre expérience ? Pouvez-vous vous donner de l’amour lorsque vous ressentez la peur ?
En vous laissant aller à la peur et à l’embarras, vous commencerez à vous débarrasser de votre ancien moi. Vous n’avez plus besoin d’être contraint de faire les choses parfaitement, d’impressionner qui que ce soit, de montrer le bon côté de vous-même, parce que vous êtes en train de grandir dans un nouveau type de devenir.
Leo Babauta
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