Avez-vous déjà levé les yeux vers le ciel nocturne et ressenti une vague d’immensité ou d’émerveillement ? Ou vous êtes-vous déjà tenu devant une chaîne de montagnes et avez-vous ressenti quelque chose bouger au plus profond de vous ?
Ce sentiment, c’est la crainte révérencielle, et c’est bien plus qu’une simple émotion agréable.
Ressentir de la crainte révérencielle réduit l’activité du réseau par défaut du cerveau, la partie liée à la concentration sur soi-même et à la réflexion excessive.
La crainte révérencielle nous fait sortir de nous-mêmes et élargit notre perspective, tout en réduisant le stress et en apportant un plus grand sentiment de calme.
La crainte révérencielle a même des avantages biologiques. Des études montrent qu’elle réduit les niveaux de marqueurs inflammatoires, des molécules associées à des maladies telles que les maladies cardiaques, l’arthrite, le cancer, le diabète et les maladies inflammatoires de l’intestin.
Elle augmente également l’humilité, la gentillesse, le bonheur et notre sentiment de connexion avec les autres. Elle peut même, de manière remarquable, élargir notre perception du temps.
La crainte révérencielle nous fait nous sentir à la fois petits et grands
Lorsque nous contemplons quelque chose d’immense – un ciel étoilé, une symphonie puissante, un acte de compassion – nous pouvons nous sentir petits en comparaison. Les psychologues appellent cela l’auto-diminution.
Pourtant, paradoxalement, la crainte révérencielle nous fait également nous sentir plus grands et plus connectésà un tout plus vaste, un phénomène connu sous le nom de connectivité élargie.
Cette connexion peut être avec tous les êtres vivants lorsque nous sommes témoins de gentillesse, ou un sentiment spirituel d’unité lorsque nous ressentons de l’émerveillement face à la nature.
L’astronaute Edgar Mitchell, de la mission Apollo 14, a décrit une telle expérience. En regardant la Terre depuis l’espace, il a été submergé par un sentiment de « connexion universelle ». Il a ensuite fondé l’Institute of Noetic Sciences afin d’explorer notre monde intérieur et notre interconnexion avec toute forme de vie.
À retenir
Si vous voulez vous sentir élargi, connecté, calme, plus humble et plus reconnaissant envers la vie, les autres et la nature, alors faites de l’émerveillement une partie intégrante de votre vie.
En quelques mots : levez les yeux. Ralentissez. Sentez-vous connecté.
Essayez
Voici quelques moyens d’inviter l’émerveillement dans votre quotidien :
- Sortez la nuit et contemplez les étoiles, ou levez-vous tôt pour regarder le lever du soleil.
- Passez du temps dans la nature, parmi les grands arbres, les montagnes ou près de l’eau.
- Regardez un film ou une courte vidéo qui met en scène des actes de grand courage ou qui montre de la compassion ou de la gentillesse qui vous touchent.
- Écoutez de la musique qui vous donne des frissons ou regardez des performances artistiques puissantes.
- Observez les talents extraordinaires des gens : même les extraits de concours de talents ou les « meilleurs moments » dans le sport peuvent susciter l’émerveillement.
- Étudiez un nouveau sujet qui élargit votre compréhension du monde.
- Remarquez la beauté dans les petits détails : une toile d’araignée, l’écorce d’un arbre, les mains de votre enfant, les cils de votre chien.
- Ralentissez simplement, utilisez vos sens et regardez vraiment ce qui vous entoure. Laissez les images, les sons et les sensations vous plonger dans le moment présent.
Quelle que soit la manière dont vous le faites, laissez l’émerveillement élargir votre esprit et atténuer votre stress. C’est la façon dont la nature nous rappelle que nous faisons partie de quelque chose de bien plus grand.
…Owen Waters…
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