5 conseils pour aimer son corps, son visage et son miroir

Aimer son corps implique de changer sa façon de le percevoir et de s’engager dans une pratique de bien-être à la fois physique et spirituelle.

Aimer notre corps, notre peau, notre visage et toutes les autres parties de notre être n’est pas une mince affaire.

Les vagues successives de régimes amaigrissants, les modes de la minceur et les nouvelles technologies anti-âge dominent ce que nous voyons sur nos écrans (à défaut de la rue), et nous ne pouvons nous empêcher de nous comparer.

L’essor des médicaments amaigrissants comme l’Ozempic, associé aux nouvelles techniques de chirurgie esthétique, a produit chez certaines célébrités des effets qui défient la gravité. Ces transformations sont certes fascinantes, mais elles ne contribuent guère à aider la femme lambda à se sentir bien dans sa peau.

La vérité, c’est que nos corps racontent les histoires de nos vies : les vergetures dues aux grossesses ; les cheveux gris liés au vieillissement ; les cicatrices d’accidents ou d’opérations ; les rides de la sagesse qui apparaissent lorsque l’on se concentre sur quelque chose qui nous tient à cœur ; les rides d’expression qui témoignent de la joie que l’on a éprouvée.

Pour le meilleur ou pour le pire, nos expériences sont inscrites sur notre peau. On a parfois l’impression que toutes ces technologies de beauté ne visent qu’à donner l’impression que nous avons très peu vécu.

À tout le moins, cette pression est une source de stress supplémentaire, et pour certaines d’entre nous, elle peut être une véritable source de souffrance, de honte et de lutte.

L’amour peut être un verbe : c’est une action, pas simplement quelque chose qui est ou qui n’est pas. S’aimer soi-même et aimer son corps, c’est une pratique, un choix que l’on décide d’assumer, surtout quand le monde semble nous dire de ne pas le faire. Voici quelques pratiques pour nous aider à nous aimer, à aimer notre corps, et même à aimer le fait de se regarder dans le miroir.

1. Rappelez-vous que votre corps vous appartient.

Votre corps vous appartient à vous et à personne d’autre, ce qui est, d’une certaine manière, un concept radical. Vous avez le droit de le traiter comme bon vous semble, y compris de décider comment vous souhaitez vous sentir à l’intérieur.

Vous avez tout à fait le droit de vouloir embellir votre corps ou de modifier votre apparence de la manière qui vous convient le mieux. Mais n’oubliez pas que cela doit vous convenir à vous ; ne vous transformez pas simplement pour vous conformer à ce que vous considérez comme les normes imposées par autrui.

2. Reconnaissez la valeur de l’histoire de votre corps.

On nous a appris à la plupart d’entre nous que les signes de vieillissement ou la prise de poids sont universellement négatifs. Mais la graisse est là pour protéger nos corps vulnérables, et c’est un mythe de croire qu’être plus mince est toujours synonyme de meilleure santé. (Dans de nombreux cas, le surpoids est en réalité plus sûr et plus sain que l’insuffisance pondérale.)

Les cheveux gris se méritent. Les rides sont l’écho des expressions faciales que nous avons faites maintes et maintes fois. Les cicatrices témoignent de quelque chose qui a guéri.

Pensez à une partie de votre corps avec laquelle vous avez particulièrement de la difficulté : que fait cette partie de votre corps pour vous ? Comment, quand et pourquoi a-t-elle changé, ou a-t-elle toujours fait partie de vous ? Si vous deviez en voir le côté positif, comment raconteriez-vous son histoire ?

3. Rappelez-vous ce qui compte pour vous.

On nous répète sans cesse qu’il est extrêmement important d’avoir l’air mince et jeune. Mais est-ce vraiment ce à quoi vous accordez de la valeur ? Quelles sont les qualités des personnes que vous aimez le plus dans votre vie ?

Quelles sont les qualités que vous appréciez le plus chez vous-même ? Si vous avez des enfants ou si vous deviez en avoir, que voudriez-vous leur enseigner sur la manière d’être en relation avec leur propre corps ?

4. Vivez d’une manière qui vous fait du bien.

Quels aliments aimez-vous manger ? Quels aliments vous apportent énergie et vitalité, et lesquels vous affaiblissent ? Quel type d’activité physique appréciez-vous pour elle-même et non parce qu’un influenceur vous a dit de la pratiquer ?

Quels médicaments, compléments alimentaires ou changements de mode de vie sont les plus bénéfiques pour votre santé, compte tenu de ce que vit votre corps en ce moment ? Et si vous faisiez des choix en fonction de ce que vous ressentez à l’intérieur plutôt que de votre apparence physique ?

5. Clarifiez vos intentions.

Lorsque vous réfléchissez à ce que vous allez manger, à la manière de bouger et à l’opportunité d’apporter des modifications esthétiques à votre visage ou à votre corps, prenez le temps de vous demander ce que vous essayez réellement d’accomplir.

Voulez-vous faire de l’exercice pour votre santé cardiaque ? Pour vivre plus longtemps ? Pour évacuer le stress ? Pour pouvoir courir après vos enfants ?

Voulez-vous manger pour nourrir votre esprit, apaiser votre système nerveux, vivre des aventures, éprouver du plaisir ? Plutôt que de vous fixer des objectifs vagues comme « perdre du poids », que ressentiriez-vous si votre but était de soulever un certain poids, de tenir la posture sur la tête sans vous appuyer contre un mur, ou de monter les escaliers sans être à bout de souffle ?

Même avec une pratique de l’amour de soi régulière et engagée, nous sommes nombreux à avoir intériorisé de la honte ou de la peur vis-à-vis de notre corps humain. Nous devons pardonner cette partie de nous-mêmes qui s’en inquiète, car elle aspire à trouver sa place, à être aimée, à se sentir en sécurité.

Lorsque nous remarquons que des pensées négatives surgissent, nous pouvons les accueillir, les remercier pour leurs opinions, puis continuer à vivre notre vie selon nos propres termes, quelle que soit la forme que cela puisse prendre pour chacun d’entre nous.

Aimer son corps peut nécessiter de changer la façon dont on le perçoit et de s’engager dans une pratique de bien-être à la fois physique et spirituelle.