La méditation vous aide à retrouver votre calme, à aiguiser votre intuition et à mieux vous contrôler. Profitez pleinement de vos vieux jours grâce à cette habitude quotidienne simple et efficace.
Lorsque nous atteignons un âge avancé, nous avons déjà traversé beaucoup d’épreuves : changements professionnels, difficultés financières, maladies, vieillissement, chagrins d’amour et perte d’êtres chers.
Nous avons également vécu des décennies d’alertes et de notifications, d’actualités brûlantes et d’une culture du « toujours plus ». Pas étonnant que beaucoup d’entre nous se sentent épuisés ou anxieux.
La méditation n’empêchera pas les défis liés au vieillissement, mais elle vous rendra beaucoup plus résilient face à eux. J’ai vu cette pratique transformer la vie de mes clients, et la mienne, d’une manière qu’aucune autre pratique n’a jamais fait.
Si vous voulez préserver votre énergie, votre clarté d’esprit et votre joie à mesure que vous vieillissez, voici pourquoi il vaut la peine de faire de la méditation une habitude quotidienne.
Considérez-vous comme une batterie
Votre esprit, votre corps et vos émotions sont tous liés. Épuisez l’un d’entre eux, et les autres en souffriront. Vivre entraîne une perte d’énergie.
Si rien n’est fait, ces pertes peuvent s’accumuler et se traduire par un mauvais sommeil, de l’anxiété, un brouillard cérébral et même des problèmes de santé. La méditation est le câble qui vous aide à vous recharger complètement avant que l’épuisement ne s’installe.
Voici trois sources d’épuisement majeures à surveiller à mesure que vous vieillissez, et comment la méditation peut vous aider à les atténuer.
1. Votre interrupteur « calme » s’use
Votre nerf vague est l’« interrupteur calme » intégré à votre corps, qui contrôle votre rythme cardiaque, votre pression artérielle et votre respiration. Un stress prolongé peut bloquer cet interrupteur, vous laissant coincé en mode « combat ou fuite » même lorsque vous êtes en sécurité.
La méditation comme remède
La respiration lente et régulière que vous pratiquez pendant la méditation réinitialise votre nerf vague, apaise les tensions, réduit les hormones du stress et vous aide à retrouver votre état naturel d’équilibre. Vous vous sentirez plus jeune.
2. Votre boussole intérieure s’embrouille
Avec l’âge, les mauvaises décisions ont plus de conséquences, car il y a moins de temps pour rebondir. Vos meilleures décisions sont le fruit d’un mélange de logique et d’intuition, mais le bavardage mental constant peut prendre le pas sur votre instinct.
La méditation comme remède
En neutralisant la surstimulation, la méditation crée un espace mental qui vous permet d’entendre clairement votre intuition afin de faire des choix en accord avec vos valeurs authentiques. Vous ressentirez une plus grande satisfaction.
3. Votre besoin de contrôle prend le dessus
Lorsque la vie semble insurmontable, il est naturel de s’accrocher à ses projets et au contrôle. Mais lorsque le contrôle n’est pas possible (et c’est souvent le cas), le stress et l’anxiété peuvent monter en flèche, et votre monde et vos options peuvent vous sembler plus restreints.
La méditation comme solution
Une pratique régulière de la méditation vous apprend à rester présent, à faire confiance au moment présent, à abandonner le besoin de microgérer votre vie et à laisser place à plus de paix et donc à plus de possibilités. Vous ressentirez une capacité accrue à créer de nouvelles choses dans votre vie.
Vous n’êtes pas destiné à simplement « vous débrouiller » ou à « aller bien » : ce sont là des termes propres à un état d’esprit de survie.
Vous êtes destiné à vous épanouir, et l’épanouissement n’a pas de limite d’âge. La méditation n’est pas sexy, mais elle est simple, ancienne et efficace pour garder votre batterie chargée à mesure que vous vieillissez.
Commencez modestement : engagez-vous à ne méditer que cinq minutes par jour. Asseyez-vous dans une position confortable, vêtu de vêtements amples.
Concentrez-vous sur votre respiration. Observez lorsque votre attention s’égare et ramenez-la doucement à chaque fois. La perfection n’est pas requise.
Je vous garantis que votre futur vous en sera reconnaissant.
…Jasmin Bilali…
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