J’aimerais partager avec vous une astuce simple qui peut vous aider à surmonter les moments où vous avez le cafard.
Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous vous sentez déprimé, les couleurs vous paraissent moins éclatantes ? Elles semblent plus délavées, plus grises. C’est une réalité ! Cela est dû à l’impact de l’humeur sur le traitement des couleurs dans le cerveau.
L’humeur maussade fait littéralement disparaître une partie des couleurs de la vie.
À l’inverse, lorsque vous vous sentez enjoué, les couleurs vous paraissent plus vives, plus pleines, plus éclatantes.
Voici donc une astuce simple pour vous aider à améliorer votre humeur lorsque vous avez le cafard.
Faites un effort pour vous concentrer sur les couleurs. Plus elles sont vives, mieux c’est. Si vous êtes à l’extérieur, observez les différentes nuances de vert dans l’herbe et sur les arbres. Essayez de vous concentrer sur les parties les plus lumineuses. C’est peut-être difficile au début, mais persévérez.
Laissez votre regard se poser sur les rouges et les oranges, les couleurs des fleurs. Si vous marchez dans la rue, concentrez-vous sur les feux arrière rouges des voitures, sur les couleurs vives des panneaux que vous voyez. Cherchez et concentrez-vous sur toutes les couleurs possibles.
Au début, vous aurez peut-être du mal à trouver des couleurs vives, pleines ou fortes, mais c’est en partie à cause de ce que vous ressentez. Continuez à chercher. Vous remarquerez rapidement qu’elles sont de plus en plus claires.
Et, avec un peu de chance, votre humeur s’améliorera elle aussi.
À ma connaissance, cette astuce n’a pas été testée dans le cadre d’une étude scientifique. C’est juste une idée que je me suis faite, mais elle est basée sur le fait qu’il existe des données scientifiques qui montrent comment notre perception des couleurs peut être influencée par l’humeur.
Une humeur maussade fait paraître les couleurs plus ternes, tandis qu’une humeur plus vive les fait paraître plus éclatantes et plus vibrantes. Je suggère que le fait de se concentrer sur des couleurs plus vives lorsque nous sommes de mauvaise humeur pourrait nous aider à nous sentir plus lumineux.
De nombreux systèmes de l’organisme sont « bidirectionnels ». C’est-à-dire qu’ils fonctionnent dans les deux sens. Comme s’ils étaient synchronisés. L’un semble provoquer l’autre, mais il en va de même dans le sens inverse.
Par exemple, si vous vous sentez heureux, vous avez tendance à sourire. Mais cela fonctionne aussi dans l’autre sens. Si vous souriez beaucoup, vous pouvez vous sentir plus heureux.
De même, lorsque vous vous sentez stressé, vous avez tendance à vous crisper. Mais le fait de se crisper volontairement et de façon répétée peut aussi vous faire sentir stressé.
De même, lorsque certaines personnes se sentent anxieuses, elles se rongent les ongles, mais ce phénomène est également bidirectionnel : se ronger les ongles peut vous rendre anxieux.
Beaucoup de choses sont bidirectionnelles : elles vont dans les deux sens.
C’est peut-être le cas de l’humeur et de la perception des couleurs.
En d’autres termes, lorsque vous vous sentez heureux, lumineux et positif, vous avez tendance à voir les couleurs plus brillantes, mais il est également vrai que lorsque vous vous concentrez sur la perception des couleurs vives, vous avez tendance à vous sentir plus heureux, lumineux et positif en conséquence.
La prochaine fois que vous aurez le cafard, essayez et voyez comment vous vous en sortez. Mon intuition est que le fait de se concentrer sur les couleurs commencera à les rendre un peu plus lumineuses. Vous commencerez également à remarquer des couleurs qui vous auraient échappé auparavant.
Cela peut avoir un effet assez rapide ou vous devrez peut-être persévérer un peu. La dernière fois que j’ai essayé, il m’a fallu environ 10 minutes pour me rendre compte que je me sentais un peu plus brillante. Si vous continuez plus longtemps, qui sait !
Cela vaut peut-être la peine d’essayer.
Maintenant, concentrez-vous sur des couleurs vives.
~ Owen Waters
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