Les belles âmes, aujourd’hui, regardons d’abord le point de vue du Dr Peebles :
Aujourd’hui, nous voulons discuter de la façon dont l’esprit traite souvent, dans la méditation, les pensées, les idées, les souvenirs et les projections de l’avenir, comme si on plaçait des choses sur un tapis roulant pour voir quelles sont les choses que l’on retire du tapis, celles qui nous intéressent.
Imaginez que le tapis roulant se trouve devant un enfant et que l’Unité universelle y dépose des jouets. Si l’enfant prend la poupée, l’Unité universelle en mettra d’autres sur le tapis roulant.
Quel que soit l’objet que vous retirez du tapis roulant, l’esprit dira : « Merveilleux ! Cela l’intéresse », et il en mettra d’autres sur le tapis roulant.
Nous vous encourageons à être sélectif quant aux pensées auxquelles vous accordez votre attention. En méditation, vous pouvez simplement observer les pensées sur le tapis sans tendre les bras pour en attraper.
Imaginez que vous vous asseyez, que vous vous détendez, que vous ramenez votre attention sur votre respiration et que vous êtes simplement témoin de ce que l’esprit met sur le tapis roulant.
Il y aura des pensées, des souvenirs, des émotions, des histoires et des tâches. L’esprit attend que vous attrapiez l’une d’entre elles. Si vous vous contentez de les regarder passer, l’esprit finira par cesser de mettre des choses sur le tapis roulant pendant un certain temps.
Sans l’interruption du mental, vous ferez l’expérience du calme et pourrez vous retrouver connecté à ce que nous appelons la Présence de Dieu, l’intelligence universelle, l’énergie unique de la conscience. Le temps nécessaire varie d’une personne à l’autre. Pour beaucoup d’entre vous, cela prendra environ 20 minutes.
Si vous êtes novice en matière de méditation, commencez lentement – 1 minute, 3 minutes, 6 minutes. Il se peut que l’esprit soit encore en train de poser des objets sur le tapis. Ce n’est pas grave. Avec le temps, vous développerez votre tolérance. Vous apprenez à votre esprit qu’il peut attendre.
Si vous avez déjà une pratique de la méditation, nous vous encourageons à augmenter un peu la durée pour voir si vous pouvez vous pousser jusqu’à ce que l’esprit cesse de mettre des choses sur le tapis et que vous puissiez avoir une communion ininterrompue avec l’essence du divin.
Il n’y a pas de bien ou de mal ici, mes chers. Si vous remarquez que l’esprit est toujours occupé à regarder les choses sur le tapis roulant, c’est bien. Ne prenez rien et ne le mettez pas dans vos mains. Contentez-vous de les regarder passer.
J’en viens maintenant à mes réflexions.
D’après mon expérience, la méditation ne consiste pas uniquement à calmer l’esprit. Il s’agit plutôt d’une pratique de maîtrise mentale. Abraham Hicks m’a appris à trouver un bruit dans la pièce à écouter pendant la méditation.
J’écoute un ventilateur, le bourdonnement de mon oreille ou l’enregistrement d’un ruisseau qui murmure, afin de ramener mon attention sur le son.
Je me concentre sur ce son et, pendant un certain temps, mon cerveau se met en marche, comme l’appelle le Dr Peebles, sur un tapis roulant. Puis mon esprit se lasse et arrête de mettre des choses sur le tapis roulant.
Si vous remarquez une pensée et commencez à la suivre, ramenez immédiatement votre attention sur ce sur quoi vous avez décidé de vous concentrer – un mot, un son, votre respiration. Inspirez l’amour, expirez l’amour, inspirez l’amour, expirez l’amour.
La méditation ne consiste pas à cesser toute pensée. Il s’agit de maîtriser les pensées que l’on suit. La méditation m’a donné la capacité de me réorienter lorsque quelque chose de négatif se produit et que je suis sur le point de me laisser entraîner dans une histoire que mon esprit est en train d’inventer.
Je peux revenir à quelque chose de productif, d’amusant ou d’agréable, plutôt qu’aux histoires de l’esprit.
De nombreux enseignants s’accordent à dire que ce qui cause notre souffrance n’est pas ce que nous vivons, mais l’histoire que nous inventons à propos de cette expérience.
Si vous pratiquez la méditation, elle vous aidera à devenir le maître de votre esprit, de sorte que vous ne serez plus intimidé par les histoires que votre esprit invente. Vous apprenez à vous déconnecter et à revenir à la réalité, par opposition à l’histoire que l’esprit invente.
À certains moments de la méditation, j’entre dans cet état d’extase et j’ai l’impression que je pourrais y rester toute la journée. Mais même si je n’en arrive pas là, la méditation m’aide à m’entraîner à maîtriser mon esprit.
Je deviens le capitaine de ce que je suis et de l’endroit où je mets mon énergie, au lieu de me laisser entraîner par mon esprit.
La méditation est une pratique puissante, très puissante. C’est comme apprendre à jouer d’un instrument. Plus on pratique la méditation, moins on est distrait et plus il est facile de s’unir à la présence de Dieu.
Natalie Gianelli
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