L’intimité physique, émotionnelle, spirituelle et intellectuelle est importante pour notre bien-être collectif. Alors pourquoi ne lui accordons-nous pas la priorité ? (Indice : la technologie pourrait bien être en cause.)
Ah, les plaisirs du monde moderne ! Les courses sont livrées à notre porte en quelques heures, les drive-in nous servent un café sélectionné avec soin en quelques minutes et d’innombrables options de divertissement sont disponibles en quelques clics.
Certes, les commodités d’aujourd’hui nous font gagner du temps, mais que faisons-nous de ce temps ? Deux rapports récents publiés par le ministre américain de la Santé révèlent des indices inquiétants qui montrent que nous n’utilisons pas le temps gagné pour créer des liens significatifs avec nos proches.
Ces rapports, publiés en 2023, révèlent que les adultes américains sont touchés par une épidémie de solitude et que les réseaux sociaux ont probablement un impact négatif sur la santé mentale de nos préadolescents et adolescents.
À y regarder de plus près, un sentiment plus sombre émerge : si les progrès technologiques nous permettent de nous connecter plus rapidement et plus loin que jamais, ils peuvent également nous rendre plus seuls que jamais.
Si cela vous interpelle ou si vous réalisez que votre relation est enlisée, demandez-vous pourquoi. Les mèmes sont-ils désormais votre principal moyen de communication avec vos amis ? Envoyez-vous plus de SMS à votre adolescent que vous ne lui parlez en face à face ?
Que vous recherchiez des relations amoureuses, amicales ou familiales, il peut être utile de faire le point sur le rôle que joue la technologie dans votre vie afin de cultiver, de restaurer ou même d’approfondir votre intimité.
Renouer avec ses proches
Partager son espace personnel avec quelqu’un crée une dynamique unique. Ce sont les personnes qui nous voient à différents âges et à différentes étapes de notre vie, et nous pouvons souvent nous sentir émotionnellement vulnérables en leur présence.
Si vous ne vous sentez pas en sécurité, il peut être judicieux de vous éloigner des personnes avec lesquelles vous vivez. Mais si celles-ci vous causent une frustration normale, il existe des moyens d’améliorer ces relations.
Jusqu’à ces dernières décennies, la famille américaine moyenne prenait la plupart de ses repas ensemble, mais ce n’est plus le cas aujourd’hui. Entre les emplois du temps chargés et incompatibles et la facilité des plats préparés, des drive-in ou des livraisons, nous mangeons plus souvent seuls qu’ensemble.
S’engager à passer régulièrement du temps ensemble, en partageant un repas ou en discutant 10 minutes par jour (peut-être autour d’un café ou d’un thé), permet aux deux parties de partager et d’écouter en temps réel.
Si vous ne vivez pas avec votre famille ou si la distance rend les visites en personne rares, la technologie peut vous aider. Appelez-les sur FaceTime, programmez un appel Zoom ou contactez-les par téléphone plutôt que par SMS ou par e-mail.
Des recherches récentes montrent qu’entendre la voix d’un être cher est bon pour nous, car cela peut nourrir un sentiment de confiance et nous aider à nous sentir vus et entendus, car contrairement aux SMS, nous sommes bien vus.
Renouer avec ses amis
Des études récentes indiquent que les adultes déclarent avoir moins d’amis proches qu’auparavant. Ce déclin est probablement dû en partie à l’essor des réseaux sociaux qui permettent de se faire des « amis » et des « followers ».
Nous commençons par ajouter nos proches et nos anciens camarades de classe, puis nos collègues et les membres de notre communauté. Mais très vite, nous acceptons les demandes de personnes que nous ne connaissons pas vraiment, mais dont nous avons entendu parler.
Au final, nos « amis » sur les réseaux sociaux se comptent par milliers et comprennent nos cousins au troisième degré et toutes les demoiselles d’honneur qui ont assisté au mariage de votre ancien ami.
Avant les réseaux sociaux, ces personnes étaient considérées comme des « connaissances », et les deux parties se reconnaissaient comme telles. Dans la culture actuelle, les frontières sont moins nettes.
Faire le point sur nos amitiés peut nous aider à mieux comprendre qui compte le plus pour nous. Que nous ayons deux amis ou vingt, nous pouvons nous engager avec intention et agir avec sincérité en leur faisant simplement savoir qu’ils sont importants pour nous.
Renouer avec ses relations amoureuses
En matière d’intimité physique, il est facile de comprendre pourquoi nos smartphones, tablettes, ordinateurs portables et ordinateurs de bureau nous causent des problèmes.
Non seulement nous sommes accros à la technologie, mais les sites sexuellement explicites facilement accessibles sur nos appareils causent également des problèmes dans la chambre à coucher.
Les sociologues ont découvert que la consommation d’images sexuellement explicites a un impact sur notre cerveau, désensibilisant nos centres d’excitation mentale et physique.
Au final, cela nous reprogramme d’une manière qui est liée à des dysfonctionnements sexuels chez les hommes comme chez les femmes.
Si vous souhaitez raviver votre relation sexuelle, engagez-vous à renoncer complètement aux images sexuelles fabriquées. Ce type de cure technologique permet réellement de réinitialiser le cerveau. Envisagez également de pratiquer la pleine conscience lorsque vous avez des relations sexuelles.
En peu de temps, nos voies neuronales commenceront à se reconfigurer, nous permettant de remplacer le sexe transactionnel par une intimité connectée.
Faire un inventaire honnête et personnel de toutes vos relations et de votre propre comportement vous aidera à déterminer si la technologie est responsable de votre déconnexion. Ce faisant, soyez ouvert à ce que vous découvrirez : vous constaterez peut-être que ce n’est pas un problème !
Si c’est le cas, de petits ajustements à votre hygiène technologique pourraient vous aider à cultiver l’intimité et à établir des liens plus profonds.
~ Stephanie Sarazin
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