La relation que vous entretenez avec vous-même donne le ton à tout le reste de votre vie…
Un rendez-vous amoureux avec soi-même est plus qu’un simple plaisir : c’est un acte de réappropriation de son temps, de son énergie et de son bonheur.
La première fois que j’ai eu un rendez-vous amoureux avec moi-même, j’étais nerveuse et anxieuse. C’était avant la commodité des smartphones, ce qui m’a mise face à mon inconfort.
À l’époque, j’étais très douée pour balayer mes émotions sous le tapis et me cacher derrière un beau sourire. Aux yeux du monde, je vivais ma meilleure vie, mais en réalité, je luttais contre une insomnie sévère, de l’anxiété et une faible estime de moi.
Mes difficultés m’ont forcée à chercher des solutions en moi-même.
C’est alors que j’ai admis que j’avais besoin d’aide et que j’ai cherché un soutien professionnel. Lors de ma troisième séance avec ma thérapeute de yoga, elle a souligné l’importance d’être plus gentille avec moi-même et m’a recommandé de lire le livre The Artist’s Way de Julia Cameron.
Dans son livre, l’auteure suggère d’aller à un rendez-vous en solo chaque semaine. Quand j’ai lu cela, j’étais terrifiée et j’ai repoussé pendant des semaines.
Huit ans plus tard, ces rendez-vous en solo sont devenus mon rituel préféré pour libérer ma créativité, renforcer mon estime de moi et favoriser un repos profond. Je les recommande toujours à mes amis et à mes clients.
Qu’est-ce qu’un rendez-vous d’amour-propre ?
Un rendez-vous d’amour-propre est un acte intentionnel de soin de soi, une occasion de donner la priorité à vos besoins, de renouer avec votre essence et de nourrir votre relation avec vous-même.
Il peut être intimidant de prendre du temps pour soi, surtout si l’on a l’habitude de faire passer les autres en premier, mais même le plus petit pas vers l’amour de soi peut être transformateur.
Il n’est pas nécessaire que ce soit cher ou très sophistiqué ; vous pouvez commencer par une promenade tranquille, tenir un journal ou vous adonner à une activité que vous aimiez enfant.
L’objectif est de combiner l’excitation d’un rendez-vous avec quelqu’un d’autre et le défi sain de sortir de sa zone de confort.
Avant de vous donner quelques suggestions pour vous lancer, parlons des bienfaits que j’ai constatés chez moi et chez mes clients.
Bienfaits possibles d’un rendez-vous avec soi-même
Il a été prouvé que des activités telles que la tenue d’un journal intime et les promenades en pleine conscience réduisent l’anxiété et améliorent la qualité du sommeil. Un rendez-vous avec soi-même peut vous aider à renforcer votre relation avec vous-même, en vous rappelant de respecter vos besoins.
Pour moi, une randonnée en solo recharge mon esprit et me permet souvent de faire des progrès dans mon travail.
Lorsque mes clients commencent à prendre des rendez-vous avec eux-mêmes, je peux voir leurs transformations immédiatement : leur qualité de sommeil s’améliore et ils ont l’air plus dynamiques, plus jeunes et plus heureux.
Comment commencer à prendre des rendez-vous avec soi-même
J’ai commencé par des activités que j’avais toujours voulu essayer seule mais que je n’avais jamais considérées comme prioritaires, comme aller au cinéma ou visiter un musée d’art. J’ai lentement appris à m’aimer comme j’avais l’habitude de le faire avec les autres, et c’était vraiment très agréable.
Quelle est la chose que vous avez toujours voulu essayer, mais pour laquelle vous n’avez jamais trouvé le temps ? Faites-en votre premier rendez-vous avec vous-même.
Essayez ceci :
- Réglez un minuteur sur cinq minutes et notez toutes les idées qui vous viennent. Laissez-vous aller à rêver et notez-les toutes. Peu importe si elles n’ont pas de sens pour le moment.
- Encerclez celles qui vous semblent les plus faciles à commencer ou qui vous procurent immédiatement de la joie.
- Choisissez une activité et ajoutez-la à votre calendrier.
- Déterminez une façon de vous récompenser. Oui, double joie !
- Pendant votre rendez-vous avec vous-même, choisissez une autre activité de votre liste et inscrivez-la dans votre calendrier.
- Rincez, améliorez et répétez.
Exemples de rendez-vous avec soi-même pour commencer :
- Faites une promenade dans le parc ou planifiez une randonnée.
- Dansez dans votre cuisine pendant que vous préparez le dîner.
- Regardez un coucher ou un lever de soleil.
- Lisez votre livre préféré dans un café confortable ou dans votre jardin.
- Écrivez-vous une lettre de remerciement et postez-la.
- Découvrez un nouveau restaurant en ville ou cuisinez une nouvelle recette à la maison.
- Détendez-vous dans un bain moussant ou offrez-vous une pédicure ou un massage.
- Suivez un cours de yoga ou de fitness en ligne ou en personne.
Des idées créatives pour vous motiver :
- Écrivez dans un journal ce que signifie pour vous vraiment vous aimer, puis dressez une liste d’activités que vous aimeriez faire seule à l’avenir.
- Allez au cinéma. (C’est l’une de mes activités préférées pour prendre soin de moi !)
- Passez une heure dans une librairie ou une bibliothèque à parcourir les rayons, à lire tous les livres qui attirent votre attention.
- Suivez un cours de peinture ou regardez des vidéos de dessin en ligne.
- Assistez à un concert ou écoutez de la musique chez vous avec un verre de vin ou une tasse de thé.
- Faites une excursion d’une journée, que ce soit dans une ville proche ou lointaine.
Conseil de pro : vous pouvez improviser si vous mourez d’envie de faire un voyage pour lequel vous n’avez pas encore le temps ou l’argent.
Par exemple, si vous souhaitez visiter l’Italie, votre rendez-vous pourrait inclure un cours d’italien sur Duolingo, la préparation de vos pâtes préférées ou le visionnage d’un film italien.
Écoutez votre intuition, explorez de nouvelles idées de rendez-vous pour prendre soin de vous et laissez l’Univers vous surprendre !
Rappels pour les rendez-vous pour prendre soin de soi
Ce premier rendez-vous en solo, un peu gênant, a marqué le début d’une belle relation avec moi-même. Désormais, chaque rendez-vous me rappelle que je vaux le temps, l’argent et les efforts que je consacre à moi-même.
Votre relation avec vous-même donne le ton à tout le reste de votre vie. Un rendez-vous amoureux avec soi-même est plus qu’un simple plaisir : c’est un acte de réappropriation de votre temps, de votre énergie et de votre bonheur.
Prenez votre calendrier et choisissez une date, une seule. Essayez et voyez ce que cela fait de vous traiter avec l’amour et le respect que vous méritez.
~ Keri Mangis
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