Une mentalité difficile à remarquer est celle qui nous envahit lorsque nous nous sentons impuissants ou démunis.
Si vous vous sentez souvent dépassé, frustré, en colère, offensé, sur la défensive, blessé par les actions ou l’inaction des autres, ou comme si les choses échappaient à votre contrôle, cela signifie que vous ressentez une certaine forme d’impuissance ou de démunie.
Ce n’est pas une critique, tout le monde se sent parfois impuissant ou démuni. Nous sommes humains. Parfois, nous considérons cela comme un « mode victime » : nous avons l’état d’esprit de la victime. Nous ressentons tous cela lorsque nous sommes blessés ou que nous avons l’impression de perdre le contrôle.
J’ai découvert qu’il s’agit d’un état d’esprit presque universel (mode victime, impuissance, démunie) qui sous-tend presque toutes les difficultés que nous rencontrons :
- Se sentir dépassé, avoir l’impression d’être en retard dans tout
- Procrastination, évitement, distraction
- Perfectionnisme, besoin de contrôle
- Surmenage, épuisement
- Incapacité à changer des habitudes anciennes et difficiles
- Autocritique et doute de soi
- Critiquer ou être frustré par les autres
- Et bien plus encore
Dans cet article, je vais parler un peu de l’état d’esprit d’impuissance et d’incapacité, puis de la manière dont nous pouvons commencer à le transformer en quelque chose de plus positif.
L’état d’esprit d’impuissance et d’incapacité
Si vous vous sentez dépassé (et qui ne l’est pas de nos jours ?), c’est un sentiment d’impuissance. Nous avons l’impression qu’il y a trop à faire et cela nous submerge parce que nous avons le sentiment de ne pouvoir rien y faire.
Si vous vous sentez frustré par les autres (ou par le monde), c’est un sentiment d’impuissance. Nous ne voulons pas que les choses soient ainsi, mais nous nous sentons impuissants à les changer, ce qui nous met en colère ou nous frustre.
L’impuissance et l’impuissance sont donc des sentiments que nous éprouvons souvent. C’est aussi une façon de voir les choses (un état d’esprit) : c’est une vision selon laquelle les choses nous arrivent.
Lorsque je me sens victime, c’est parce que je pense que des choses négatives m’arrivent. Je ne suis pas responsable, c’est quelque chose qui m’est infligé.
C’est important à noter : on a l’impression que les choses vous arrivent plutôt que d’être causées par vous. Vous êtes la victime plutôt que l’auteur de l’histoire.
Comment passer à un état d’autonomie
La première chose à noter est qu’il n’y a rien de mal à se sentir impuissant ou démuni. Il n’y a rien de mal à se sentir parfois victime. Nous nous sentons simplement blessés, opprimés, dépassés, frustrés.
Nous sommes humains et nous éprouvons parfois ces sentiments. Il est important d’être indulgent envers soi-même et de faire preuve de compassion.
La deuxième chose à retenir est qu’il s’agit simplement d’émotions ou d’expériences. Si nous éprouvons des émotions difficiles, nous pouvons nous accorder de la compassion, de l’amour, de l’attention.
Si nous considérons cela comme une simple expérience que nous vivons, nous pouvons nous détendre et nous laisser ressentir ces émotions.
Et dès que nous faisons cela, nous commençons à prendre le contrôle des choses. Nous agissons : nous faisons preuve de compassion et d’amour envers nous-mêmes, et nous acceptons l’expérience. Nous avons déjà commencé à nous sentir plus forts.
Et enfin, nous pouvons créer un changement : devenir l’auteur de l’histoire. Comment pouvez-vous assumer la responsabilité de ce qui s’est passé dans votre vie ? En assumant l’entière responsabilité (même si vous n’êtes pas responsable à 100 %), vous commencez à reprendre votre pouvoir.
Comment pouvez-vous vous concentrer sur les aspects que vous pouvez contrôler ? Il y a beaucoup de choses qui échappent à notre contrôle, et tant que nous nous concentrons sur ces aspects, nous nous sentons impuissants. Qu’est-ce qui est sous votre contrôle ?
Vos propres paroles et actions. Pas la vie des autres, pas les actions des autres, pas le temps ou les catastrophes naturelles. Juste vos propres paroles et actions. Assumez-en l’entière responsabilité.
En tant qu’auteur de votre histoire, demandez-vous : qu’est-ce que je veux créer dans le monde ? Maintenant, aujourd’hui, dans ma vie. Ensuite, commencez à prendre la responsabilité de créer cela.
Remarquez vos objections : c’est trop difficile, c’est trop, je ne peux pas contrôler les choses, je ne peux pas contrôler les autres. Elles proviennent de l’ancien état d’esprit d’impuissance. Concentrez-vous plutôt sur ce que vous pouvez faire.
Quelles sont les petites actions que vous pouvez entreprendre ? De quoi pouvez-vous être reconnaissant ? Que pouvez-vous commencer à changer, étape par étape ?
En vous concentrant sur cela, vous devenez l’auteur de votre vie. Vous commencez à vous sentir plus fort. Que pouvez-vous faire aujourd’hui pour aller dans cette direction ?
Avec amour,
~ Leo Babauta
Ce contenu ainsi que les informations et les opinions qui y sont exprimées sont ceux de leurs auteurs et ne reflètent pas nécessairement mon opinion. Tout commentaire négatif ou inapproprié sera systématiquement supprimé et l’auteur bloqué.