De nos jours, beaucoup de gens ressentent de l’anxiété face à ce qui se passe dans le monde, et lire les actualités ou consulter les réseaux sociaux semble déclencher nos peurs et nos inquiétudes plus que jamais.
Mais nous ne pouvons pas simplement faire l’autruche.
Alors, comment rester informé sans être submergé par l’anxiété et le sentiment d’accablement face à l’actualité ?
Il n’y a pas de réponse facile, mais j’ai pensé partager quelques idées :
- Limitez : j’aime limiter ma consultation des actualités à deux fois par jour, sur deux sites différents en lesquels j’ai confiance (qui ne sont pas sensationnalistes, pour la plupart). Et je ne consulte les actualités que pendant 10 à 15 minutes à chaque fois.
- Attendez : ne vous laissez pas entraîner à réagir instantanément. Attendez un jour avant de partager ou de réagir. Laissez-vous le temps de digérer l’information, laissez l’anxiété s’estomper et respirez.
- Concentrez-vous : concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. Y a-t-il des mesures que vous pouvez prendre dans votre communauté locale ? Pouvez-vous vous impliquer dans une campagne nationale ? Y a-t-il des conversations que vous pouvez avoir avec des gens qui aideront à améliorer la situation ? Si ce n’est pas le cas, concentrez-vous sur les mesures que vous pouvez réellement prendre et ne vous chargez pas de la responsabilité de tout régler ou de vous inquiéter pour tout ce qui se passe dans le monde.
- Remarquez : entraînez-vous à remarquer lorsque vous ressentez de l’anxiété, du découragement ou de la frustration, et remarquez comment vous vous sentez physiquement. Concentrez-vous sur ces sensations et acceptez de ressentir ces émotions, sans ajouter de l’huile sur le feu.
- Respirez : quelques respirations lentes et profondes peuvent vraiment aider à calmer votre système nerveux lorsque vous vous sentez agité. Une belle promenade peut également vous aider, ou le fait de vous asseoir dans le calme.
Ces conseils ne résolvent évidemment pas les problèmes du monde, mais ils peuvent vous aider à mieux les gérer. Prenez soin de vous et ne vous laissez pas trop absorber par ce que vous ne pouvez pas contrôler.
Avec amour,
…Leo Babauta…
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