Jour après jour, nous érodons souvent la confiance en nous-mêmes en ne passant pas à l’action lorsque nous nous sentons dépassés, en évitant les difficultés ou en opposant une résistance.
Ce type d’actions difficiles nous oblige à faire appel à notre courage inné, que nous laissons en sommeil parce qu’il est plus confortable d’éviter les difficultés.
Mais que se passerait-il si nous pouvions cultiver une confiance en soi inébranlable pour affronter les situations difficiles ou effrayantes, grâce à des pratiques simples et quotidiennes ?
Le courage n’est pas seulement quelque chose de spectaculaire auquel nous faisons appel dans les moments les plus difficiles… c’est aussi quelque chose que l’on trouve dans de petites actions régulières.
Et si nous pouvons le cultiver grâce à une pratique régulière, alors nous pouvons devenir plus aptes à affronter toutes les difficultés de notre vie.
Parlons de ces pratiques quotidiennes :
1. Tenir de petites promesses que vous vous faites à vous-même. Prenez l’habitude de vous faire de petites promesses. Ne vous contentez pas de dire « Oui, je vais probablement le faire aujourd’hui », mais plutôt « Je promets que je vais le faire aujourd’hui ».
Faites des promesses très faciles à tenir, afin de ne pas pouvoir échouer. Et ensuite, engagez-vous pleinement à tenir vos promesses. Cette pratique peut prendre des semaines à s’ancrer, alors donnez-vous à fond.
2. Affrontez les choses à petites doses. Si vous avez une tâche difficile qui vous semble trop lourde… essayez de l’affronter pendant une minute seulement. Vous avez assez de courage pour l’affronter pendant une minute. Respirez et lancez-vous !
3. Retarder certaines actions. Il existe certains types d’actions, comme faire défiler les réseaux sociaux, se perdre sur YouTube ou Netflix, ou manger de la malbouffe… qui ne sont pas nécessairement mauvaises, mais qui ne correspondent peut-être pas à vos meilleures intentions.
Ce que j’ai trouvé utile, c’est de les retarder. Vous pouvez toujours les faire, mais accordez-vous quelques minutes avant de les faire. Vous constaterez que parfois, vous n’avez pas besoin de les faire, et même si vous le faites… vous aurez plus de choix.
Ce ne sera pas aussi automatique. Cela fait une énorme différence et vous aide à comprendre que vous n’avez pas besoin de céder à ces envies à chaque fois.
4. Dire la vérité. Cette expression peut sembler un peu gênante pour certains, mais elle signifie essentiellement partager quelque chose que vous croyez ou ressentez, même si cela vous met mal à l’aise.
Souvent, nous nous retenons parce que nous avons peur de la réaction de l’autre personne, mais cela nous empêche d’exprimer des choses importantes. C’est un exercice de courage que de partager ce que vous ressentez ou ce que vous pensez, même si cela vous met mal à l’aise.
Je vous suggère de commencer par des choses faciles, en partageant simplement des choses qui sont légèrement inconfortables. Avec le temps, vous trouverez le courage de partager des choses plus difficiles.
5. Accepter les émotions désagréables. Nous avons souvent la conviction profonde que nous ne devrions pas ressentir d’émotions désagréables (comme la tristesse, le découragement, l’anxiété, etc.), mais nous sommes plus forts que nous ne le pensons.
Renforcez votre confiance en vous en vous autorisant à ressentir des émotions désagréables, mais juste un peu. Pendant 10 ou 20 secondes seulement. Asseyez-vous, ressentez-les, respirez et dites-vous que tout va bien. Vous y arriverez.
Vous n’êtes pas obligé de faire tous ces exercices tous les jours. Je vous recommande de choisir un exercice et de vous concentrer dessus pendant une semaine. Ajoutez ensuite un deuxième exercice et voyez comment cela se passe.
Nous renforçons notre confiance en nous petit à petit, lorsque nous nous montrons cohérents avec nous-mêmes et avec ce qui compte pour nous. Cela prend du temps, mais la bonne nouvelle, c’est que cela peut se faire par petites étapes.
…Leo Babauta…
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