De nos jours, les années défilent à toute vitesse, comme un train à grande vitesse. Ouf ! Où est passée cette année ?
Chaque mois de décembre, je me lance (et je vous lance à tous) un défi que j’appelle « Sacred Bow » (qui rime avec « wow »). Il s’agit de lutter contre le passage insaisissable du temps et d’approfondir notre apprentissage de l’année.
Je considère cela comme une pratique douce : prendre un peu de temps à la fin de l’année pour réfléchir, faire le bilan, apprendre et se sentir satisfait de la façon dont les choses se sont déroulées.
C’est aussi une pratique qui consiste à définir des intentions pour l’année à venir et à mettre en place la structure nécessaire pour nous y tenir.
C’est l’une des choses les plus puissantes que je fais chaque année.
Permettez-moi de vous parler un peu de cette pratique douce.
La pratique douce de la réflexion sur votre année
La plupart des gens n’aiment pas revenir sur le passé (un projet raté, la fin d’une relation, la fin d’un emploi) car cela implique des émotions difficiles.
Nous avons peut-être l’habitude d’être durs avec nous-mêmes, de nous culpabiliser. Ce n’est pas agréable !
Et si le fait de revenir sur quelque chose d’important pouvait être un moment de réflexion douce et d’auto-compassion plutôt que de jugement sévère et de honte ?
Il ne s’agit pas nécessairement de ce que vous « auriez dû » accomplir, mais plutôt de porter un regard bienveillant et honnête sur votre parcours au cours de l’année écoulée.
Je vous recommande de prendre un peu de temps pour réfléchir dans le calme. Le mois de décembre est idéal pour cela, car il est plus sombre que la plupart des autres mois et se prête bien au ralentissement.
Éteignez vos appareils, préparez-vous une tasse de thé, allumez des bougies et asseyez-vous simplement pour réfléchir à l’année qui touche à sa fin.
Remarquez ce qui vous a apporté de la joie et de la vie, ce qui a illuminé votre cœur, ce que vous avez appris et aimé. Remarquez ce qui vous a posé des difficultés, où vous vous êtes renfermé, où vous avez eu du mal à vous engager ou à aimer.
Reconnaissez tout cela sans sévérité, en vous laissant ressentir toutes vos émotions pendant quelques instants avant de lâcher prise sur ce qui doit l’être.
Célébrez chaque victoire, aussi petite soit-elle, et reconnaissez vos efforts, quels qu’ils soient.
Définir ses intentions et son organisation pour l’année à venir
Une fois que vous avez réfléchi à l’année écoulée, célébré vos victoires et clarifié vos anciennes émotions, il est temps de clarifier vos intentions pour l’année à venir.
Je trouve que c’est une pratique puissante qui consiste à imaginer ce qui pourrait être. À réfléchir à mes valeurs profondes et à ce qui m’anime. À définir une direction et à m’y engager profondément.
Qu’est-ce qui serait formidable pour l’année à venir ? Faites une liste et laissez votre cœur s’exprimer. Ne laissez pas vos peurs vous dire que ce n’est pas possible.
Ensuite, créez une structure : quels engagements, blocs de calendrier, responsabilités ou autres structures vous aideront à respecter fermement ces intentions ?
…Leo Babauta…
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