L’art de faire moins, de manière délibérée

Ces derniers temps, beaucoup de personnes à qui je parle se sentent en burn-out : épuisées par un travail sans fin qui peut souvent sembler inutile, submergées par une vie surchargée sans repos réparateur suffisant,

obligées de répondre sans cesse à des messages et submergées par le flux d’informations, vidées par le défilement incessant des réseaux sociaux et inondées par des actualités mondiales stressantes.

Si vous vous reconnaissez dans cette description, je vais vous faire part d’une technique qui semble simple, mais qui peut s’avérer plus difficile qu’il n’y paraît : faire moins, de manière délibérée.

Ce dont je parle, c’est de faire moins en tant que pratique délibérée, et non parce qu’on n’arrive pas à suivre le rythme. Il s’agit d’un choix délibéré de faire moins, et non d’un choix forcé parce que vous êtes épuisé et que vous n’arrivez plus à garder la tête hors de l’eau.

Faire moins est sans doute plus difficile que d’essayer de tout faire par peur de passer à côté de quelque chose, ou parce que vous essayez d’optimiser chaque aspect de votre vie. C’est plus difficile car cela demande de savoir lâcher prise, d’accepter un certain inconfort et d’être prêt à faire les choses un peu différemment des autres.

Voyons cela de plus près.

La pratique délibérée de « faire moins »

À quoi ressemblerait « faire moins » en tant que pratique ? C’est quelque chose que vous pourriez faire chaque jour, plutôt que de tout éliminer d’un seul coup.

Par exemple, vous pourriez vous entraîner à : L’une de ces idées vous parle-t-elle ? Que pensez-vous en retirer ?

• Choisir une tâche dans votre liste de choses à faire et décider délibérément de ne pas la faire aujourd’hui. La repousser à la semaine prochaine.
• Vous limiter à un certain nombre de tâches chaque jour — disons 5 tâches.
• Choisir délibérément d’arrêter de travailler à une heure précise, et respecter cette limite. (Disons 17 h, ou 16 h.)
• Consulter votre agenda et décider de vous désengager d’une activité chaque semaine.
• Vous lancer le défi de dire « non » à toutes les invitations, si votre emploi du temps est surchargé, pendant un mois.
• Créer des plages horaires non structurées dans votre emploi du temps, et ne pas vous laisser tenter de les remplir avec des tâches futiles ou des réunions.

Je tiens à souligner que ce qui nous empêche d’en faire moins, c’est généralement la peur. La peur de prendre du retard, que les gens remarquent que vous en faites moins.

Nous ne voulons pas ignorer cette peur, mais le plus important est de reconnaître qu’il s’agit simplement de peur. Nous pouvons l’accepter, nous permettre de l’apaiser et ne pas la laisser diriger nos vies. Soyez bienveillant envers cette peur, mais ne lui donnez pas le pouvoir.

L’espace créé en en faisant moins

Quel est l’intérêt de tout cela ? Nous créons l’espace dont nous avons désespérément besoin.

Voici ce que vous remarquerez probablement à propos de cet espace que vous créez : au final, en faire moins ne consiste pas à optimiser votre vie et à être plus productif à long terme. Il s’agit de mener une vie équilibrée, de cultiver cette paix intérieure dont vous rêvez tant, et de profiter davantage de vos journées.

1. Vous disposez d’un peu de temps libre pour réellement retrouver votre santé mentale et physique. Vous commencez à vous sentir plus énergique et motivé une fois que vous vous êtes mieux reposé.
2. Vous avez le temps de faire de l’exercice, de préparer des repas sains et de prendre soin de vous, ce que vous négligez peut-être.
3. Vous avez l’impression de pouvoir respirer. C’est une sensation incroyable.

Je vous invite donc, mes amis, à choisir une chose à supprimer cette semaine, au lieu d’en ajouter sans cesse davantage.

Avec toute mon affection,