Nos vies sont submergées par tant de stimuli que tout cela peut finir par ressembler à du bruit : e-mails, messages, tâches, réunions, actualités, réseaux sociaux, etc.
Nous nous sentons dépassés et avons souvent tendance à nous refermer sur nous-mêmes ou à fuir.
Trop de priorités, trop d’informations, trop de stimuli, trop de bruit.
Le secret, c’est de trouver le signal au milieu de tout ce bruit.
Le bruit, c’est tout ce qui semble urgent, ou tout ce qui nous arrive. Cela peut nous rendre réactifs lorsque nous agissons en fonction du bruit.
Le signal, c’est ce qui compte vraiment. Ce sont les éléments qui feront bouger les choses, qui auront l’impact que vous souhaitez, qui feront avancer les choses importantes de manière significative.
Nous devons apprendre à bien distinguer cela si nous voulons gérer le sentiment de surmenage et être moins réactifs.
Alors, comment distinguer le signal du bruit ?
Voyons cela de plus près.
Critères pour trouver le signal
Il n’y a pas de bonne réponse ici, mais voici quelques façons dont je recherche le signal au milieu de tout ce bruit… Et cette dernière est celle que je recommande vivement : pratiquer un peu de calme chaque jour.
Cela peut être une méditation quotidienne, mais cela peut aussi simplement consister à faire une pause d’une minute ou deux, à fermer les yeux, à inspirer lentement et à se détendre. Écouter.
- Qu’est-ce qui ferait avancer mes priorités ?
- Qu’est-ce que je regretterais d’ignorer ?
- Qu’est-ce qui remonte à la surface lorsque je me calme ?
Dans ce genre de calme et de silence, le signal devient plus clair.
Comment s’y prendre
La question 1 ci-dessus (faire avancer vos priorités) nécessite que vous sachiez ce qui est le plus important. Je recommande donc un peu de calme tous les quelques mois, pendant une heure ou deux, pour clarifier vos priorités.
Elles peuvent évoluer au cours d’une année, alors revérifiez-les tous les 3 mois environ.
Ensuite, effectuez un « contrôle du signal » hebdomadaire : 10 minutes en début de semaine pour vous demander ce qui est vraiment important pour cette semaine. Notez-les, planifiez-les si vous le pouvez.
Je recommande vivement de pratiquer un moment de calme quotidien, soit en début de journée, soit en fin de journée (ou les deux !) pour garder le signal bien en vue. Qu’est-ce qui est important pour aujourd’hui, au milieu de tout ce bruit ?
Et au cours de la journée, si vous vous sentez submergé ou que vous réagissez de manière impulsive… prenez simplement un moment pour vous calmer, vous recentrer et clarifier votre signal grâce à un bref moment de calme.
La clarté ne se trouve pas dans davantage d’informations — elle se trouve dans le fait de nous laisser aller au calme et de trouver le signal de ce qui compte vraiment.
Avec amour,
…Leo Babauta…
Ce contenu ainsi que les informations et les opinions qui y sont exprimées sont ceux de leurs auteurs et ne reflètent pas nécessairement mon opinion. Tout commentaire négatif ou inapproprié sera systématiquement supprimé et l’auteur bloqué.