La plupart des gens sont déconcertés ou frustrés lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.
J’ai moi-même déjà ressenti cela : j’ai un programme pour la journée, et toutes sortes d’imprévus viennent perturber ce programme, ce qui peut être très frustrant.
C’est le résultat d’un manque de flexibilité dans notre état d’esprit. Il est naturel de manquer de flexibilité : nous voulons vraiment que les choses se passent comme prévu, cela nous aide à avoir le sentiment de contrôler notre vie et qu’elle est ordonnée.
Malheureusement, nous avons rarement ce genre de contrôle ou d’ordre, et cela peut être très difficile à accepter. Voyons donc comment développer un esprit flexible.
Les avantages d’un esprit flexible
Pourquoi avoir ce genre de flexibilité ?
Voici ce que j’ai remarqué avec un esprit flexible :
- Nous nous adaptons plus rapidement lorsque les choses ne se passent pas comme prévu
- Nous sommes moins frustrés et plus concentrés sur ce qui doit être fait
- Nous pouvons nous concentrer et rester concentrés sur notre tâche, même si les choses ne sont pas parfaites
- Nous sommes capables de mieux nous adapter lorsque les circonstances changent rapidement
- Nous passons moins de temps à nous préparer à ce qui pourrait arriver et plus de temps à vivre le moment présent
- Les choses qui effraient les autres ne sont souvent pas si graves
Je ne veux pas dire qu’un état d’esprit flexible vous garantira d’être toujours calme, concentré et fluide… mais ce sont quelques-uns des avantages que j’ai constatés grâce à cette approche.
La question est maintenant de savoir comment développer ce type d’esprit flexible.
Comment développer un esprit flexible
La première étape consiste simplement à prendre la décision d’adopter une approche flexible de la vie. Vous pouvez écrire le mot « flexible » ou « fluide » sur un bout de papier et le garder bien en vue pour ne pas l’oublier.
La deuxième étape consiste à s’entraîner. Lorsque les choses changent, pouvez-vous abandonner votre idée de ce qui devrait être ? Lorsque quelqu’un agit d’une manière qui vous frustrerait normalement, pouvez-vous abandonner votre idée de la façon dont il devrait agir et vous entraîner à l’accepter ?
Pouvez-vous vous adapter aux changements ? Vous n’avez pas besoin d’être parfait, considérez simplement cela comme des compétences à pratiquer chaque jour. Essayez et faites de votre mieux.
Troisièmement, prenez conscience des moments où votre esprit adopte une approche plus rigide. Vous pouvez le remarquer lorsque vous vous sentez frustré, agité ou déçu. Ce ne sont pas des problèmes, mais simplement des signes que votre esprit s’accroche et se rigidifie.
Lorsque cela se produit, faites une pause, respirez profondément et laissez vos émotions s’apaiser pendant une minute. Ensuite, essayez de faire preuve de souplesse : comment pouvez-vous abandonner votre idée de ce que les choses devraient être et vous ouvrir à ce qu’elles sont ?
Comment pouvez-vous suivre le courant ?
C’est plus facile avec certaines choses qu’avec d’autres. Il peut être plus facile de suivre le courant pour quelque chose qui n’est pas très important pour vous, mais si vous comptez vraiment sur quelque chose, c’est beaucoup plus difficile.
Ce n’est pas grave, faites simplement ce que vous pouvez. Il ne s’agit pas d’être parfait (ce serait une pensée rigide), mais de s’entraîner dès que vous le pouvez.
Les choses progresseront si vous continuez à vous entraîner. Lorsque vous êtes frustré ou déçu de vous-même, considérez cela comme des signes de rigidité et essayez d’apaiser votre système nerveux et de lâcher prise sur ce que vous pensiez devoir faire.
Lorsque vous échouez, prenez un moment pour réfléchir à ce qui s’est passé, avec curiosité, afin d’apprendre et de mieux comprendre.
Avec le temps, vous remarquerez que vous arrivez mieux à lâcher prise et à vous laisser aller. Vous serez toujours agacé, mais cela n’aura peut-être plus autant d’importance.
Vous serez capable de vous adapter lorsque les choses changeront et de trouver une certaine sérénité même lorsque votre situation sera compliquée.
Je vous souhaite une vie pleine de flexibilité et de bonheur.
Avec tout mon amour,
~ Leo Babauta
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