La vie peut être chaotique et des défis difficiles peuvent nous déconcentrer. Ce n’est pas un problème ! La difficulté survient lorsque nous ne sommes pas capables de revenir à notre centre.
Aujourd’hui, j’aimerais donc vous faire part de deux pratiques spécifiques que j’ai trouvées très utiles pour me ramener au centre lorsque je suis déstabilisé par les défis de la vie… et dans certains cas, pour rester centré au lieu de partir en vrille :
- Concentrez-vous sur ce que vous contrôlez. La plupart du temps, nous sommes déconcentrés parce que nous voulons que les choses soient différentes – nous voulons que les autres agissent différemment, nous voulons des circonstances différentes.
Mais le plus souvent, ce n’est pas de notre ressort. Nous ne pouvons pas contrôler le comportement ou les réactions des autres, nous ne pouvons pas contrôler le monde.
Il peut donc être très apaisant de déterminer ce que l’on peut contrôler et de se concentrer sur cela. Quelle est la plus petite chose sur laquelle vous pouvez vous concentrer et qui est sous votre contrôle ? - Aimez davantage. Lorsque les choses ne vont pas comme nous le souhaitons, nous sommes contrariés, frustrés ou découragés parce que nous sommes attachés à un certain résultat. Nous voulons que le résultat soit ce que nous voulons.
Et si, au lieu de cela, nous pouvions désirer de nombreux résultats ? Et accepter d’être déçu ou frustré de ne pas obtenir un résultat spécifique. La pratique consiste à aimer plus de résultats.
Par exemple, si je vais courir, j’ai peut-être envie de courir très vite, de me sentir très bien et d’avoir du beau temps. Et si j’aimais la pluie, mon inconfort et la façon dont je cours, même si ce n’est pas ce que j’espérais ?
Aimer plus de choses, aimer les choses que nous rejetons, aimer un plus large éventail d’expériences, et l’attachement à un résultat spécifique se relâche.
Ce sont des pratiques profondes qui demandent… de la pratique !
Essayez-les aujourd’hui et voyez ce que vous pouvez découvrir.
Leo Babauta
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