Lorsque nous avons du mal à opérer un grand changement, c’est généralement à cause d’une résistance : je n’ai pas envie d’écrire mon livre, je ne suis pas d’humeur à faire de l’exercice ou à méditer…
Ou d’une envie : « Je veux manger tous les desserts au lieu de manger sainement » ou j’ai envie d’acheter quelque chose en ligne, de jouer à ce jeu vidéo, d’aller sur les réseaux sociaux, etc.
Ces deux types de moments peuvent vraiment nous faire trébucher, même si nous les remarquons rarement. Nous nous en voulons alors et nous nous décourageons.
Il existe un secret pour gérer ces moments de résistance ou d’envie. Il s’agit de faire une pause et de respirer.
Écoutez-moi bien…
Tout d’abord, vous devez remarquer. La plupart du temps, ces moments d’envie ou de résistance passent inaperçus. Nous ne remarquons même pas qu’ils se produisent, nous ne les remarquons qu’après, lorsque nous avons dévié de ce que nous avions prévu et que nous nous sentons mal à cause de cela.
La première chose à faire est donc de remarquer le moment de résistance ou d’envie.
Comment le remarquer ? En essayant de repérer le moment exact où vous cédez à une envie (« Zut, j’ai mangé tous les biscuits ») ou où vous vous détournez de ce que vous vouliez faire (« J’aurais pu aller me promener, mais j’ai choisi de rester à la maison et de consulter mon téléphone »).
Remarquez-le et essayez de le saisir lorsqu’il se produit.
Deuxièmement, faites une pause et respirez. Lorsque vous remarquez le moment de résistance ou d’envie, faites simplement une pause. Ne faites rien. Restez immobile pendant quelques instants et commencez à respirer un peu plus profondément.
Ralentissez votre respiration et laissez-vous simplement ressentir l’envie ou la résistance. Comment la ressentez-vous, en termes de sensations physiques ? Laissez-vous aller à cette expérience, ce n’est pas grave.
Troisièmement, agissez modestement. Ralentir, respirer et ressentir la sensation devrait atténuer un peu la résistance ou l’envie. Ce n’est pas un ordre, mais une expérience. Maintenant, agissez modestement.
Cette action peut consister à enfiler vos chaussures de course ou à ouvrir votre cahier d’écriture.
Elle peut consister à prendre un fruit plutôt qu’un biscuit, ou à vous éloigner de votre appareil plutôt que d’aller sur les réseaux sociaux. Quelque chose de petit, mais qui vous fait avancer dans la direction de votre intention.
De petits moments comme celui-ci ont le pouvoir de tout changer, si nous savons les remarquer… et ensuite respirer.
Avec amour,
…Leo Babauta…
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