Il y a quelque chose de logé dans la plupart de nos cerveaux qui croit que nous devrions nous concentrer tout le temps…
Il pense que nous devrions travailler dur et de manière concentrée la plupart du temps, et que le reste du temps, nous devrions nous concentrer sur la lecture, l’apprentissage, la socialisation, l’exercice, la méditation, une alimentation saine.
Et lorsque nous ne nous concentrons pas sur l’une de ces activités, nous nous sentons coupables, car nous pensons que c’est ce que nous devrions faire.
Une autre partie de notre cerveau pense que nous devrions nous reposer davantage. Du genre : « J’ai travaillé si dur, je mérite une pause. » Cette partie de notre cerveau évitera d’accomplir nos tâches les plus importantes lorsque nous ne nous sentons pas en état de le faire.
Ces deux parties de notre cerveau n’ont pas tort : se concentrer sur ce qui est important pour nous est une bonne chose, tout comme le repos.
Malheureusement, elles ont tendance à se saboter l’une l’autre : lorsque nous voulons nous concentrer, la partie du cerveau qui nous dit « tu mérites une pause » s’interpose… et lorsque nous voulons nous reposer, la partie du cerveau qui nous dit « tu devrais travailler sur ces autres choses » nous fait culpabiliser.
Alors, comment trouver l’équilibre entre les deux ? Explorons cette question.
Remarquez votre tendance principale
Bien que nous ayons généralement ces deux croyances en nous, qui se concurrencent et se sabotent souvent l’une l’autre, la plupart d’entre nous ont une tendance par défaut.
Laquelle de ces croyances a tendance à être la vôtre par défaut ?
- Je devrais me concentrer sur quelque chose d’important (travail ou autre) en permanence.
- Je mérite une pause / je dois me reposer maintenant
Êtes-vous plus souvent en train de vous pousser à travailler et de sacrifier votre repos (et de vous sentir coupable lorsque vous ne le faites pas) ou êtes-vous plus souvent en train de vous laisser aller ?
Je vous suggère d’aller à l’encontre de votre tendance habituelle.
Si vous ne vous reposez pas suffisamment et que vous vous poussez à travailler au point de risquer l’épuisement professionnel, exercez-vous contre cette tendance en vous donnant les moyens de vous reposer davantage.
Définissez des moments où vous allez vous reposer, et laissez-vous vraiment aller à ne rien faire. Accordez-vous des plaisirs coupables, laissez tomber la culpabilité et savourez le plaisir. Luttez contre la tendance à travailler ou à penser au travail pendant les périodes de repos définies.
Si vous vous laissez aller le plus souvent, et que la procrastination est un gros problème dans votre vie (pas seulement ce mois-ci, mais depuis des années) … alors exercez-vous à lutter contre cette tendance en vous donnant une nouvelle croyance sur la concentration lorsque vous vous sentez un peu fatigué.
Par exemple : « C’est normal d’être un peu fatigué et de travailler quand même sur quelque chose de très important pour moi ». Augmentez votre capacité, petit à petit, à faire face à cet inconfort. Prévoyez toujours des périodes de repos, bien sûr, car vous ne voulez pas vous épuiser.
Et surtout, remarquez quand l’ancienne croyance par défaut se manifeste – quand vous vous dites que vous « devriez » vous concentrer ou que vous « méritez une pause ». Remarquez-le et prenez-en conscience.
Quel est votre engagement ?
Si vous souhaitez vous concentrer davantage, demandez-vous quel est votre engagement. Par exemple, s’il y a un projet sur lequel vous voulez vous concentrer … quel est votre engagement à travailler sur ce projet ? Vous engagez-vous à le terminer cette semaine ? À y travailler trois heures par jour ?
Si vous vous engagez à faire de l’exercice, à quelle fréquence et pendant combien de temps ? Si vous vous êtes engagé à méditer, quel est votre engagement en matière de méditation ?
En définissant clairement votre engagement, vous pouvez vous demander « Ai-je respecté mon engagement ? » lorsque se pose la question de savoir si vous devez travailler ou vous reposer.
Si vous souhaitez vous reposer davantage, demandez-vous quel est votre engagement en matière de repos. Vous êtes-vous engagé à ne pas travailler le week-end ? Ou à ne pas travailler après 18 heures ?
Vous engagez-vous à prendre deux semaines de vacances complètes ? Il ne s’agit là que d’exemples – fixez votre propre engagement et, lorsque le moment est venu de vous reposer, laissez-vous aller à un repos complet sans culpabilité.
Pratiquer la confiance en soi
Une grande partie du problème vient du fait que nous ne nous faisons pas confiance. Lorsque nous prenons le temps de nous reposer, nous craignons de devoir nous concentrer sur autre chose, et c’est de là que vient la culpabilité.
Lorsque notre intention est de nous concentrer sur quelque chose d’important, nous craignons de ne pas y arriver, et nous essayons donc de nous libérer de l’inconfort en nous accordant une pause.
Ce ne sont pas de mauvaises choses, mais que se passerait-il si nous nous faisions entièrement confiance ? Nous pourrions alors nous concentrer quand nous le voulons et nous reposer quand nous nous en donnons la permission.
Par ailleurs, trouver l’équilibre n’est pas une science exacte, c’est un processus. Et ce processus implique d’apprendre à se faire confiance pour reconnaître les déséquilibres et y remédier.
Entraînez-vous à vous faire confiance. Demandez-vous ce que vous feriez si vous vous faisiez entièrement confiance, puis passez à l’action. Faites-le en partant du principe que vous êtes totalement digne de confiance. Et laissez la confiance naître de cette pratique.
avec amour,
~ Leo Babauta
Ce contenu ainsi que les informations et les opinions qui y sont exprimées sont ceux de leurs auteurs et ne reflètent pas nécessairement mon opinion. Tout commentaire négatif ou inapproprié sera systématiquement supprimé et l’auteur bloqué.