Ce que la solitude m’a appris et que la productivité n’aurait jamais pu m’apprendre

Si je pouvais remonter le temps pour parler à moi-même quand j’avais une vingtaine d’années… le conseil le plus important que je me donnerais serait d’apprendre à passer du temps avec moi-même, sans distractions.

C’est la compétence la plus sous-estimée quand on a la vingtaine, et la technologie nous en prive peu à peu. Écoutez-moi bien !

Pendant une grande partie de ma vie, j’ai voulu être ultra-productive, mettre au point le système et l’ensemble d’outils parfaits, et tout optimiser. Cela s’est avéré être un jeu sans fin qui peut être épuisant et mener à un sentiment d’absurdité, car on n’en a jamais tout à fait fini et on n’atteint jamais la perfection.

Ne vous méprenez pas : je pense qu’il y a un intérêt à être productif, à condition d’avoir des objectifs significatifs et de ne pas se contenter d’enchaîner les tâches pour la productivité en soi. Je ne dénigre pas la capacité à se concentrer et à mener à bien des projets.

Mais dans le monde d’aujourd’hui, nous sommes confrontés à des défis de taille : ce n’est pas facile à gérer. La productivité ne résoudra rien de tout cela.

• Nous sommes toujours en ligne, constamment distraits
• Les réseaux sociaux ont perfectionné leurs algorithmes pour nous rendre accros
• Nous achetons des objets et consommons des aliments ultra-appétissants pour combler le vide que nous ressentons
• Le monde nous semble de plus en plus chaotique et hostile
• Nous nous sentons impuissants, et souvent insatisfaits de nous-mêmes

C’est là qu’intervient la solitude. Parlons-en.

Comment la solitude nous enseigne des leçons plus profondes

Au milieu du chaos, des distractions, des addictions et de l’impuissance… nous avons l’occasion d’apprendre et de grandir de manière profonde.

L’un des moyens les plus efficaces consiste à tout éteindre et à apprendre à être seul en silence. Pas toujours seul, ni toujours déconnecté… mais pendant des périodes choisies.

Par exemple, faites une promenade quotidienne d’une heure sans aucun appareil électronique ni musique. Ou pratiquez la méditation par de courtes périodes réparties tout au long de la journée. Ou encore, prenez vos repas en silence, sans technologie ni distractions.

Cela nous amènera progressivement à remarquer notre tendance à nous tourner vers la technologie, les distractions, la nourriture, les drogues, l’alcool et bien d’autres choses encore. Nous commencerons à percevoir ces envies et ces pulsions. Nous n’avons pas besoin de les juger, simplement de les remarquer, comme si nous observions le fonctionnement des choses.

Ensuite, dans le silence et la solitude, nous pouvons simplement rester assis avec ces envies et ces pulsions, ainsi qu’avec tout autre sentiment que nous remarquons. Il suffit de rester assis et de nous autoriser à les ressentir, sans chercher à les faire disparaître.

Si vous y parvenez, cela changera la donne. J’aurais aimé apprendre cela quand j’avais une vingtaine d’années.

Voici quelques autres enseignements que j’ai tirés de cette pratique de la solitude : ce sont des leçons puissantes que j’encourage tout le monde, jeunes ou moins jeunes, à méditer. Seul(e), dans un merveilleux silence.

• Comment réguler mes émotions lorsque je me sentais seul(e), triste, insatisfait(e) de moi-même, bouleversé(e), anxieux(se) ou submergé(e).
• Comment commencer à m’apprécier — qui je suis, même lorsque je ne suis pas productive ou que je ne rends pas les autres heureux. Mes qualités intérieures, qui sont toujours là. Cette estime de soi est l’antidote à l’insatisfaction personnelle.
• Comment apprécier l’instant présent, sans fioritures. Nous nous tournons vers les distractions en ligne et les réseaux sociaux, la nourriture et les substances, car nous pensons qu’il y a quelque chose qui cloche dans nos expériences du moment présent sans tout cela. Mais si nous parvenons à apprécier les moments merveilleux tels qu’ils sont, nous n’avons pas besoin de tout le reste.
• Comment utiliser les moments difficiles et les émotions intenses pour s’ouvrir. Généralement, ces moments difficiles et ces émotions intenses nous referment sur nous-mêmes — mais nous pouvons nous entraîner à nous ouvrir lorsqu’ils se présentent. Cela implique de détendre le corps et le système nerveux, et d’apprendre à trouver dans ces moments difficiles une opportunité, de l’appréciation et de l’amour.

​Avec amour,