Tant de choses deviennent possibles lorsque nous nous montrons régulièrement présents.
Certaines des meilleures personnes que j’ai connues sont celles qui sont toujours là pour les autres, régulièrement. Elles se montrent, s’occupent des choses, font de leur mieux. Et la vie des autres en est transformée.
Lorsque nous traversons des moments difficiles, il est souvent difficile de se montrer présent dans notre vie.
Aujourd’hui, je vais donc vous recommander de prendre la simple habitude de vous montrer présent. C’est simple, mais bien sûr, ce n’est pas toujours facile.
Si vous arrivez à vous présenter régulièrement, les choses commenceront à changer.
À quoi ressemble le fait de se présenter ?
Le fait de se présenter peut s’appliquer à tous les domaines de notre vie :
Fitness : lorsque j’ai voulu commencer à courir, mon mantra était simplement d’enfiler mes chaussures et de sortir de chez moi. Je n’étais pas obligé de courir si je n’en avais pas envie, je devais juste me présenter.
Finalement, j’ai couru mon premier marathon de cette manière ! Il en va de même si vous voulez vous entraîner à la salle de sport, faire du yoga régulièrement ou pratiquer un sport. Il suffit de vous présenter, et vous verrez des progrès.
Finances : pour moi, cela consiste à ouvrir mon application de budget tous les jours et à trier mes transactions, à m’assurer que je respecte mon budget, à effectuer les paiements et à ajuster mon budget si nécessaire.
Cela me prend 5 à 10 minutes par jour. Pour quelqu’un d’autre, cela peut être d’autres petites étapes, mais le fait de se présenter régulièrement peut faire une énorme différence pour mettre de l’ordre dans ses finances.
Méditation : Pratiquer la pleine conscience par la méditation peut avoir un impact énorme sur votre vie, mais seulement si vous vous présentez régulièrement et que vous pratiquez.
J’ai traversé de nombreuses périodes où j’ai eu du mal à m’y mettre, principalement parce que je me sentais toujours trop occupé. Mais si je me rappelle que tout ce que j’ai à faire, c’est de m’asseoir sur mon coussin, alors ma pratique de la méditation commence.
Grand projet : un de mes amis écrivains m’a dit qu’il avait juste besoin de s’asseoir sur sa chaise à une certaine heure pour que son livre s’écrive. C’est ainsi que l’on s’engage dans un projet.
Le désordre : si vous avez des montagnes de désordre… pouvez-vous prendre juste 10 minutes par jour pour en ranger un peu ? Petit à petit, les montagnes deviendront des taupinières.
Les e-mails : votre boîte de réception déborde ? Prévoyez chaque jour un moment pour trier les e-mails les moins importants (archiver, répondre rapidement) et essayez de répondre à quelques-uns des plus importants.
Apprentissage : c’est en nous présentant régulièrement que nous apprenons le mieux. Qu’il s’agisse de lire un manuel ou d’étudier des fiches Anki, vous constaterez de grands progrès simplement en vous présentant régulièrement.
Vous voyez le tableau. L’habitude de se présenter régulièrement change tous les aspects de votre vie, y compris vos relations, votre carrière, votre pile de petites tâches qui peuvent sembler insurmontables, et bien plus encore.
Comment prendre l’habitude d’être présent
Alors, comment prendre cette habitude ? Eh bien, avec de la volonté et de la pratique.
Commencez par prendre une résolution : choisissez un domaine (n’importe lequel parmi ceux cités ci-dessus) et prenez la résolution d’être présent dans ce domaine tous les jours (ou au moins la plupart du temps). Il ne s’agit pas d’être parfait. Commencez simplement par prendre une résolution. Notez-la.
Ensuite, pratiquez :
- Mettez un rappel pour ne pas oublier. Notez-le également dans votre agenda.
- Commencez par le plus petit effort possible. Enfilez simplement vos chaussures. Asseyez-vous simplement sur votre chaise. Ouvrez simplement le document. Ne soyez pas trop ambitieux.
- Chaque jour, lorsque vous vous entraînez, voyez s’il y a quelque chose que vous appréciez dans le fait d’être présent. Pouvez-vous trouver un peu de plaisir, de jeu, de curiosité, de gratitude ?
- Qu’y a-t-il d’agréable dans le fait de vous présenter ?
- Reconnaissez vos efforts chaque fois que vous vous présentez. Abandonnez l’habitude de vous critiquer et de vous décourager, et entraînez-vous plutôt à vous encourager.
- Appréciez ce qui commence à se produire après environ une semaine de présence régulière.
C’est une compétence sous-estimée, mais je pense que le fait de se présenter régulièrement change tout.
Avec amour,
…Leo Babauta…
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