Formation Discipline et courage : affrontez ce que vous évitez chaque jour

L’un des changements les plus importants que les gens souhaitent apporter est une certaine forme de discipline : respecter ses habitudes, accomplir les tâches qu’ils ont tendance à remettre à plus tard, être plus concentré au travail, s’attaquer à toutes ces choses qu’ils ont tendance à éviter.

Mais comment acquérir plus de discipline ? Existe-t-il une fée magique de la discipline, ou s’agit-il simplement d’un trait de caractère inné, ou peut-on réellement l’améliorer ?

J’ai découvert que nous pouvons améliorer notre discipline grâce à l’entraînement. Ici, je définis la « discipline » comme la capacité à affronter les choses que nous évitons. Avec de l’entraînement, vous pouvez affronter ces choses plus facilement, plus longtemps, plus souvent et avec des tâches de plus en plus difficiles.

Je considère également cela comme un « entraînement au courage », car ce que nous entraînons réellement, c’est notre volonté d’affronter les choses auxquelles nous résistons ou qui nous font peur d’une manière ou d’une autre.

Si nous pouvons entraîner notre discipline et notre courage, notre vie changera considérablement : nous deviendrons plus efficaces dans la réalisation de tâches à fort impact qui nécessitent de la concentration ; nous commencerons à accomplir les tâches les plus difficiles de notre liste de choses à faire et de nos e-mails dans notre boîte de réception ; nous faisons avancer des projets importants ; nous respectons mieux nos habitudes.

En bref, ce dont beaucoup d’entre nous rêvons dans notre vie.

Alors, comment fonctionne cet entraînement à la discipline et au courage ? Laissez-moi vous faire part de ce que j’ai découvert au cours de mes expériences avec des dizaines et des dizaines de personnes.

Mettez en place une structure

Je recommande de s’engager à suivre au moins un mois d’entraînement — plus d’un mois, c’est mieux, mais un mois est un excellent début qui vous permettra de constater des progrès importants.

Je recommande également des séances de courage de seulement 15 minutes par jour. Cela peut sembler trop peu, mais je trouve qu’il est plus facile de réussir en s’engageant fermement à faire 15 minutes qu’en s’engageant mollement à faire une heure d’entraînement.

Réservez ce temps dans votre agenda chaque jour. Faites en sorte que ce soit incontournable. Avant de commencer la séance de courage, choisissez quelque chose que vous évitez de faire. Puis lancez-vous, avec tout le courage dont vous êtes capable !

Trouvez le niveau approprié, régulièrement

Deux facteurs importants dans cette discipline et cet entraînement au courage sont le volume et l’intensité. Le volume correspond à la durée des séances (et à leur fréquence, c’est-à-dire 3 fois par jour ou une fois par semaine).

L’intensité correspond à la difficulté de la tâche pour vous à ce moment-là. Par exemple, si une tâche est très facile, vous pouvez lui attribuer une intensité de 2 sur 10.

Mais si vous évitez de payer vos impôts depuis des mois, elle pourrait plutôt être notée 9 sur 10. Et selon les jours, la même tâche peut être plus ou moins intense : peut-être était-elle facile la semaine dernière, mais aujourd’hui, elle vous effraie.

Il est important de trouver des tâches qui constituent un défi, mais qui ne vous paralysent pas. Si vous n’êtes vraiment pas capable d’affronter une tâche, c’est peut-être qu’elle est trop intense pour vous à ce moment-là. Choisissez quelque chose d’un peu plus facile.

Visez une tâche dont l’intensité se situe entre 4 et 7 sur 10, la plupart du temps, à moins que vous ne vous sentiez particulièrement courageux ce jour-là.

Trouvez une approche qui vous motive

Enfin, nous ne cherchons pas simplement à vous forcer à faire des choses que vous détestez, car cela ne vous motivera probablement pas très longtemps. Nous voulons trouver quelque chose qui vous inspire, même si ce n’est pas amusant.

Réfléchissez donc à une approche qui vous motive. Peut-être vous attaquez-vous à des tâches difficiles parce qu’elles sont importantes ou qu’elles aideront d’autres personnes.

Ou parce qu’elles ont quelque chose d’amusant, ou parce qu’elles peuvent être perçues comme un jeu ou une aventure. Ou parce qu’elles constituent une expérience enrichissante, quelque chose qui éveille votre curiosité ou qui vous permet de mettre vos talents à profit.

Faites preuve de créativité ! Qu’est-ce qui vous donnerait envie de vous attaquer à cette tâche difficile ? Avec une approche responsabilisante, vous aurez plus de chances de développer votre capacité à affronter des choses difficiles et effrayantes avec ouverture d’esprit.

Avec toute mon affection,