Il existe une citation célèbre de Blaise Pascal qui dit : « Tous les problèmes de l’humanité proviennent de l’incapacité de l’homme à rester tranquillement assis seul dans une pièce. »
Je pense qu’il y a beaucoup de vérité dans cette citation. Et je crois que cette citation renferme la clé d’une vie simple. Écoutez-moi bien !
Que se passe-t-il si vous ne pouvez pas rester assis seul ?
Commençons par expliquer en quoi cette citation est vraie…
Si vous êtes incapable de rester assis tranquillement seul dans une pièce, alors nous pouvons imaginer :
- Vous aurez toujours besoin d’être diverti, distrait, occupé — c’est pourquoi beaucoup de gens sont accros à la distraction, à leur téléphone et à l’activité.
- Si vous êtes stressé ou malheureux, vous aurez besoin de vous anesthésier, car vos sentiments de tristesse ou de stress seront trop inconfortables à gérer.
- Vous aurez besoin de trouver des moyens de trouver du plaisir à l’extérieur : achats en ligne, jeux vidéo, télévision ou vidéos, réseaux sociaux, nourriture, drogues, alcool, etc.
- À cause de tout cela, vous risquez de dépenser trop d’argent et d’avoir des difficultés financières ; votre santé pourrait se détériorer ; votre vie deviendrait accablante.
Je pense qu’on pourrait écrire des livres entiers sur le genre de vie que cela entraînerait, mais j’espère que vous comprenez maintenant l’idée.
La simplicité d’être à l’aise avec soi-même
Imaginons maintenant que vous ayez développé la capacité d’être seul avec vous-même et d’être à l’aise. Qu’en résulterait-il ?
La simplicité.
Voici ce que j’ai remarqué lorsqu’on parvient à se sentir bien seul dans le calme :
- On n’a pas besoin de grand-chose : pas besoin d’accumuler des biens, de faire du shopping, d’acheter des objets de luxe.
- On n’a pas besoin d’être diverti en permanence, ce qui simplifie la vie.
- On est plus satisfait, on a moins besoin d’être réconforté (ce qui ne veut pas dire que le réconfort soit une mauvaise chose).
- Vous êtes plus à même de réguler vos émotions lorsque les choses sont chaotiques, ce qui permet de garder une vie plus simple et plus équilibrée.
La vie devient tout simplement plus simple lorsque vous développez cette capacité.
Comment apprendre à être à l’aise avec soi-même
Cette capacité s’acquiert avec la pratique. Et la pratique peut être assez simple (même si elle n’est pas toujours confortable).
Voici comment vous pouvez vous entraîner :
- Passez un peu de temps chaque jour seul, sans technologie ni distractions. Considérez cela comme un moment de méditation.
- Remarquez votre malaise ou votre envie de faire quelque chose de productif, de distrayant, de divertissant.
- Respirez profondément lorsque ce malaise survient. Laissez-le vous envahir pendant une minute. Voyez si vous pouvez vous détendre un peu.
- Demandez-vous s’il y a quelque chose qui peut éveiller votre curiosité à ce moment précis. Quelque chose de fascinant, quelque chose à apprendre, quelque chose dont vous pouvez être reconnaissant ? Trouvez de l’émerveillement, du plaisir et de la joie dans un moment comme celui-ci.
- Donnez-vous le temps de réfléchir à votre vie, de manière méditative. Si des sentiments négatifs à votre égard surgissent, respirez profondément et faites preuve de compassion envers vous-même. Réfléchissez aux pensées qui vous font vous sentir mal dans votre peau, examinez-les et remettez-les en question.
Avec le temps, vous vous sentirez plus à l’aise avec vous-même. Vous risquez de vous ennuyer, ce qui n’est pas grave : laissez-vous aller à l’ennui !
Mais vous pouvez aussi trouver des moyens de vous divertir. Réfléchissez à ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Réfléchissez à votre raison d’être profonde. Réfléchissez à ce que vous avez appris. Jouez à des jeux avec vous-même. Racontez-vous des histoires. Laissez-vous aller au jeu.
Au fait, vous n’êtes pas obligé de rester assis immobile. Je pense qu’il est utile de rester assis immobile, mais vous pouvez aussi faire partie de votre pratique une promenade sans but précis, quelques mouvements dans la pièce ou des étirements.
Quel type de simplicité aimeriez-vous dans votre vie ? Comment cette pratique pourrait-elle vous aider à y parvenir ?
Avec amour,
…Leo Babauta…
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