Liberté totale

Que ressentirait-on si l’on libérait son esprit d’une manière qui procure un sentiment de liberté et d’épanouissement, et qui mène à la paix intérieure ?

C’est la question que les philosophes et les sages se posent depuis toujours. Certains d’entre eux ont d’ailleurs trouvé des réponses assez intéressantes. La liberté intérieure est possible.

Aujourd’hui, je vous invite à essayer un exercice de ce type de liberté mentale. Essayez-le vraiment, si vous avez déjà aspiré à la paix intérieure et au contentement.

Passons-le en revue, étape par étape.

Première étape : remarquez comment nous créons des sentiments négatifs

Remarquez comment nous créons tant de sentiments négatifs à notre égard et à l’égard des autres. Ce sont des créations de notre esprit — elles ne sont pas « imaginaires », mais constituent de réelles contraintes et une réelle souffrance que nous nous imposons.

Voici quelques exemples de la manière dont nous procédons : vous remarquerez peut-être que les attentes que nous créons nous font nous sentir mal dans notre peau, mal à l’égard des autres, inadéquats. Ces attentes sont des créations mentales.

• Nous nous faisons nous-mêmes nous sentir mal, tout le temps. Je n’ai pas été aussi productif que je l’aurais souhaité, donc je me sens mal. Je n’ai pas répondu à mes attentes, je n’ai pas fait d’exercice, je n’ai pas été à la hauteur. Donc je me sens mal à ce sujet. J’ai peut-être été un mauvais parent ou un mauvais ami, donc je me sens mal.
• Nous créons des attentes pour nous-mêmes qui nous font nous sentir mal.
• Nous voulons que les autres se sentent mal, parce qu’ils ne répondent pas à nos attentes.
• Nous évitons certaines choses, parce que nous avons peur de ne pas être à la hauteur. Nous évitons, nous procrastinons et nous restons dans notre zone de confort, par peur de ne pas être à la hauteur.
• Nous sommes souvent anxieux, parce que nous avons peur que les autres pensent que nous ne sommes pas à la hauteur. « Que pensent-ils de moi ? Pensent-ils que je suis stupide, moche, maladroit ou méchant ? Est-ce qu’ils m’aiment ? »

Ces créations ne sont pas un problème. Je vous demande simplement de les remarquer.

Deuxième étape : remarquez ce que cela fait de ne plus avoir ces créations

Essayez d’imaginer à quoi ressemblerait votre vie si vous cessiez de vous sentir mal tout le temps.

À quoi cela ressemblerait-il si vous n’aviez aucune attente envers vous-même ? Envers les autres ? Envers le monde ?

À quoi cela ressemblerait-il si vous n’aviez plus à vous soucier d’être inadéquat ou de ne pas être assez bien ?

Pour moi, imaginer ce moment sans tout cela… c’est apaisant. Je ne m’inquiète pas d’être assez bien, car je suis déjà assez bien. Je ne juge pas les autres, car ils sont aussi assez bien. Il n’y a rien à faire, car ce moment est aussi suffisant. C’est tellement apaisant !

Troisième étape : essayez de faire disparaître ou de changer les créations mentales

C’est une chose formidable que de remarquer chaque fois que vous avez une création mentale comme une attente, ou une idée que vous n’êtes pas à la hauteur, ou une idée que les autres sont mauvais.

Si vous pouvez remarquer les créations mentales, vous pouvez les vaincre. Ou créer quelque chose de différent qui vous rend plus lumineux, plus paisible ou plus reconnaissant.

Soyons clairs : je ne dis pas que vous ne devriez jamais vous sentir mal. Nous sommes humains, nous avons des émotions, et elles sont toutes normales.

Mais même lorsque ces émotions surgissent, que se passerait-il si nous abandonnions l’attente de devoir ressentir autre chose et acceptions simplement l’émotion telle qu’elle est, comme faisant partie d’un moment qui est parfait tel qu’il est ?

Si vous remarquez une création mentale — une attente, un désir que les choses soient différentes, une idée que vous n’êtes pas à la hauteur ou que quelqu’un d’autre est mauvais — essayez alors de la faire disparaître. Comme si vous faisiez disparaître une image mentale d’un coup de baguette magique !

Ou essayez de créer une nouvelle image mentale — quelle nouvelle façon de vous voir, de voir l’autre personne ou ce moment créera quelque chose de nouveau ?

Par exemple : Ce ne sont là que quelques exemples, mais nous pouvons changer notre création mentale de manière infinie. Et cela peut nous libérer, à tout moment.

Gratitude : Nous pouvons toujours trouver quelque chose dont nous pouvons être reconnaissants, en imaginant ce moment sans cela. Je serais peut-être plus reconnaissant envers mes proches si j’imaginais un monde sans eux.

Je peux même être plus reconnaissant envers les personnes avec lesquelles je ne suis pas d’accord politiquement… si j’imagine un monde sans autres êtres humains.

Compassion : cela m’aide de penser à quelqu’un d’autre qui se comporte mal… comme quelqu’un qui souffre, qui est anxieux, stressé.

Cela n’excuse pas son mauvais comportement, mais je peux ressentir plus de compassion à son égard et être plus en paix intérieurement, sans avoir à porter en moi de ressentiment.

Connexion : lorsque je commence à juger les autres, je peux imaginer les points communs que nous avons. S’ils sont égoïstes, puis-je me souvenir que je suis parfois égoïste moi aussi ?

S’ils sont inconsidérés, puis-je me souvenir que je suis parfois inconsidéré moi aussi ? Imaginer nos points communs m’aide à me sentir plus connecté aux autres.

Émerveillement : je peux imaginer n’importe quel objet ou moment ordinaire avec un sentiment d’émerveillement et de magie. Cela me donne un sentiment d’émerveillement : quel monde merveilleux !

Curiosité : lorsque je me sens bloqué, j’aime essayer de visualiser la personne ou la scène devant moi comme si elle était toute nouvelle et que je ne l’avais jamais vue auparavant.

Non seulement je ressens plus d’émerveillement, mais je peux aussi être plus curieux à propos de cette chose fascinante qui se trouve devant moi.

Je tiens à souligner que c’est parfois plus facile à dire qu’à faire. C’est difficile lorsque nous sommes prisonniers de nos créations mentales et que nous ne pouvons rien voir d’autre. Ce n’est pas grave, nous n’avons pas besoin d’être toujours libres.

Il est également difficile de remarquer que nous sommes prisonniers de nos créations mentales et de nous rappeler de nous en libérer. Cela peut prendre beaucoup de temps et d’entraînement. Cet article ne résout pas ce problème, mais se contente de mettre en évidence le mécanisme de la liberté mentale.

Vous remarquerez peut-être aussi que vous avez des objections à ce type de libération. Peut-être que cela vous semble incorrect d’une certaine manière, ou impossible.

C’est aussi une création mentale, et je trouve fascinant que nous ayons cela ! Protéger nos créations, généralement parce que faire autre chose semble en quelque sorte incorrect.

Quelle que soit la manière dont vous adoptez cette méthodologie, je vous souhaite paix et liberté.

Avec amour,