Chaque mois, je parle à des dizaines de personnes – lecteurs de Zen Habits, clients du coaching et membres de la Fearless Living Academy – qui luttent contre un sentiment d’accablement dû à tout ce qu’ils ont à faire.
Il est tout à fait normal d’être submergé par les tâches, les messages et bien d’autres choses encore. Il est basé sur la peur de ne pas pouvoir gérer tout ce qui se présente à nous.
Nous craignons de ne pas réussir à jongler avec toutes ces balles, de les laisser tomber et d’être un raté. C’est une peur de ne pas être à la hauteur, qui se manifeste par de l’anxiété.
Que pouvons-nous faire face à cette peur ? Nous pouvons nous rendre compte qu’il s’agit simplement d’une énergie, présente dans notre corps.
Nous avons toutes sortes d’énergies : la joie, l’amour, la gratitude, l’optimisme, la tristesse, la douleur, le chagrin, la colère, le pouvoir, et bien d’autres encore.
Ces types d’énergie dans notre corps ont quelques propriétés que nous pouvons remarquer en les observant :
- Elles sont temporaires. Les énergies changent tout au long de la journée, en fonction de nos activités, de notre sommeil, de la façon dont les gens agissent envers nous, de nos actions et de nos intentions, etc.
- C’est nous qui les créons. Il peut sembler que l’énergie de la colère, par exemple, soit causée par la façon dont quelqu’un d’autre a agi … mais nous créons l’énergie de la colère en réponse à l’énergie de la blessure … que nous créons en raison de la façon dont nous interprétons leurs actions.
Cela ne signifie pas qu’il s’agit d’une « mauvaise » interprétation, mais le fait est que nous sommes les créateurs de notre énergie. - Nous pouvons les modifier. Si nous sommes les créateurs de l’énergie, c’est une bonne nouvelle, car nous pouvons alors créer tout ce que nous voulons. Avez-vous déjà pratiqué la gratitude ? Il s’agit d’une pratique très simple qui consiste à se rappeler ce dont on est reconnaissant dans sa vie.
Cette pratique peut transformer l’énergie de tristesse ou de plainte que vous avez en ce moment en gratitude et en satisfaction. Cela montre qu’il est possible de changer les choses intentionnellement, avec de l’entraînement.
Si nous pouvons modifier notre énergie, comment faire face à l’énergie de l’accablement ? Il n’y a pas qu’une seule façon d’y faire face, mais je vais vous proposer une pratique puissante.
- Soyez présent à l’énergie de l’accablement, dans votre corps. Remarquez que vous vous sentez dépassé. Vous le remarquez peut-être parce que vous évitez de tout faire ou parce que vous vous dépêchez de tout faire. Vous vous sentez anxieux face à la quantité de choses à faire.
Faites une pause et remarquez comment l’énergie du dépassement est ressentie dans votre corps. Où se situe-t-elle ? Dans la poitrine ? À quoi ressemble-t-elle ? Soyez curieux. - Jouez avec l’énergie. L’énergie du dépassement n’est que de l’énergie – elle peut ressembler à de la peur, de l’anxiété, de la panique… mais nous pouvons aussi la ressentir comme de l’excitation, de l’aventure, de la créativité. Ce ne sont que des étiquettes.
Comment pouvez-vous utiliser l’énergie pour générer du courage ? Pour vous pousser à vous lever et à danser ? Pour vous enflammer ? Jouez avec elle, comme s’il s’agissait d’un feu que vous pouvez utiliser de manière créative pour atteindre l’objectif que vous souhaitez.
De cette manière, l’accablement ne devient pas une chose qui nous contrôle, mais plutôt quelque chose que nous pouvons ressentir, aimer et utiliser comme bon nous semble. Il devient l’argile de notre acte créatif.
Je me rends compte que tout cela peut sembler un peu bizarre à certaines personnes, mais je vous invite à ne pas l’ignorer, car vous passeriez à côté d’une façon puissante et magnifique de travailler avec quelque chose qui se présente régulièrement à vous.
Vous vous sentez dépassé parce que vous vous sentez concerné. Puissiez-vous ne jamais cesser de vous soucier des autres.
avec amour,
Leo Babauta
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