Chaque jour, nous sommes confrontés à des milliers de décisions à prendre, car il y a tout simplement trop de choses sur notre liste et dans nos boîtes de réception.
Nous pouvons nous sentir dépassés et l’anxiété commence à s’installer. Tout cela conduit à la lassitude décisionnelle et à l’indécision.
Alors, comment gérer tout cela ?
Je vais vous recommander des choses qui vous sembleront trop simples. Et je vais vous demander de me faire confiance et de faire de votre mieux, même si vous les avez entendues mille fois auparavant.
C’est parti !
Faites une courte liste
Chaque jour, je vous encourage à faire une courte liste de 3 choses importantes que vous aimeriez accomplir ce jour-là. Si elles sont petites, vous pouvez en faire 5. Si vous avez du mal à en faire 3 chaque jour, ne mettez qu’une seule chose sur votre liste.
Faites une deuxième liste en dessous avec une poignée d’autres petites choses que vous aimeriez aussi faire – des tâches administratives, des petites choses qui ne devraient pas prendre longtemps et qui ne sont pas une grande priorité mais qu’il serait bon de faire.
Concentrez-vous d’abord sur la première liste.
Comment choisir les éléments de cette liste ? Exercice de choix : Fermez les yeux, respirez et demandez-vous ce qui est le plus important pour aujourd’hui. Quelques idées vous viendront à l’esprit. Cela peut demander de l’entraînement, alors entraînez-vous tous les jours, même si vous n’êtes pas doué au début.
Choisissez une tâche à la fois et faites-en votre univers
Faites la même pratique de choix lorsqu’il est temps d’accomplir une tâche : quelle tâche de votre liste restreinte vous semble la plus importante ? Choisissez cette tâche et concentrez-vous dessus.
Peut-être vous concentrez-vous uniquement sur les 20 à 30 premières minutes, si c’est quelque chose qui vous semble intimidant et qui pourrait prendre quelques heures.
Peut-être avez-vous besoin de vous asseoir et de respirer avant de commencer. Ou de faire des mouvements physiques pour surmonter votre sentiment d’accablement face à la tâche.
Mais quoi que vous fassiez, ne passez pas à autre chose. Faites en sorte que cette tâche soit la seule chose qui existe dans l’univers. Éliminez tout le reste. Mettez-vous dans le bon état d’esprit. Concentrez-vous pleinement sur cette seule chose, comme je le fais en écrivant cette tâche.
Si vous avez besoin de vous éloigner de cette tâche, ne vous connectez pas à votre téléphone, à une autre application ou à un autre onglet de navigateur. Levez-vous, bougez, buvez de l’eau, secouez-vous pour vous débarrasser de la sensation d’être submergé. Puis recommencez.
Nous ne pouvons accomplir qu’une tâche à la fois. Cela m’aide de me rappeler que je ne peux respirer qu’une fois à la fois. Faire peut être comme respirer.
Respirez
Lorsque vous avez terminé, respirez un peu. Reconnaissez le travail accompli. Ressentez l’importance de cette tâche. Rayez-la de votre liste.
Faites une courte pause si nécessaire. Puis regardez votre liste et choisissez-en une autre.
Répétez l’opération jusqu’à ce que votre liste soit terminée ou que vous ayez quelque chose d’autre à faire. Une tâche à la fois. Trop simple, je sais, mais essayez.
Faites de la place
L’approche que je décris ci-dessus est la principale approche que je recommande, mais elle peut également aider à faire une place aux choses lorsque vous en avez trop à gérer.
Par exemple :
- Faites toutes vos tâches financières le mercredi
- Planifiez votre semaine et faites votre bilan hebdomadaire le lundi
- Faites les tâches administratives et les courses tous les vendredis
- Faites les tâches ménagères et le jardinage le samedi
- Lisez vos e-mails dès le matin et en milieu d’après-midi
- Faites de l’exercice après le travail
- Méditez avant de planifier et de commencer votre journée.
- Lisez au lit.
Ce ne sont que des exemples, bien sûr, mais vous pouvez voir qu’en mettant les choses à leur place, vous avez moins à penser. Vous savez quand vous ferez ces choses. Bloquez-les également sur votre calendrier.
Des choses simples, exécutées simplement, peuvent faire une grande différence.
Avec amour,
~ Leo Babauta
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